6 Kebiasaaan di Pagi Hari yang Diam-Diam Bisa Membuatmu Stres, Apa Saja Itu?

Editor Rizka Rachmania

Parapuan.co - Kawan Puan, ternyata rutinitas yang biasa dilakukan di pagi hari itu ada yang diam-diam bisa membuatmu stres.

Kalau misalnya Kawan Puan melihat video morning daily routine oleh para influencer di media sosial, semuanya memang tampak indah.

Maka mungkin ada dari kamu yang terpengaruh hingga akhirnya cocok untuk menjalankan kegiatan yang sama di pagi hari.

Tapi, ada pula orang yang tidak cocok menjalankan aktivitas tersebut, bahkan diam-diam bisa bikin stres.

Mengutip dari Huff Post, seorang psikolog berbasis di Austin, Han Ren, menyatakan latihan di pagi hari yang sering direkomendasikan seperti berolahraga dan menulis memang membantu dan menyehatkan diri sendri.

"Tetapi, jika kita terlalu kaku dengan kebiasaan tersebut, terutama di masa sekarang ini, bisa jadi rutinitas ini malah menjadi toxic," ujarnya.

Tak hanya itu saja, di bawah ini, beberapa contoh bagaimana kebiasaan umum dapat menyebabkan kamu stres:

1. Makan sarapan dengan lambat

Kawan Puan kalau kamu sudah memiliki anak, daripada sarapan dengan santai, lebih baik menyelasaikan tugas-tugas di pagi hari.

Sebab, sebagai orang tua kamu harus mengurusi benyak hal, seperti berpakaian, memberi makan buah hati dan keluarga, hingga mengantar anak ke sekolah.

Karena sarapan dengan lambat akan memakan lebih banyak waktu, maka kalau kamu harus melakukan hal lainnya, terasa lebih terburu-buru.

Alhasil kamu justru menjadi lebih stres.

Begitu pun bagi Kawan Puan yang masih single, lebih baik waktu di pagi hari digunakan untuk tambahan tidur selama 30 menit, ketimbang makan lambat-lambat.

2. Snoozing alarm atau menunda alarm

Terkadang cara kita memperpanjang waktu tidur adalah dengan menekan tombol snooze alarm beberapa kali.

Mungkin kamu merasa lega ya, bisa tidur lebih lama, tapi kebiasaan ini bisa membuat stres, lo!

Menunda sebenarnya membuatmu lebih lelah ketika akhirnya bangun dari tempat tidur.

Jadi lebih baik, menyetel alarm sesuai dengan jam yang diinginkan, dan kamu pun bisa bangun tidur dengan kondisi yang fresh!

3. Menulis jurnal

Kawan Puan pasti pernah mendengar menulis jurnal di pagi hari adalah cara yang baik untuk memulai hari. Bagi sebagian orang, kebiasaan ini memang bermanfaat.

Akan tetapi, jika kamu mengatakan pada diri sendiri "harus melakukan," aktivitas menulis jurnal ketika bangun, justru bisa membuat stres.

Terutama jika kamu memaksakan hal ini terjadi terus-menerus.

Apabila Kawan Puan, tidak terlalu suka dengan pengolahan verbal seperti menulis jurnal, maka carilah cara lain yang tidak membuatmu stres.

4. Menulis daftar yang harus dilakukan

Tentu saja ada manfaat untuk menulis apa yang ada di pikiran ke dalam notepad, supaya aktivitas harian bisa berjalan sesuai rencana.

Di mana pikiran-pikiran ini biasanya dalam bentuk to-do list.

Bagi beberapa orang, daftar tersebut dapat membantu untuk mengelola kecemasan.

“Tapi hal ini bisa membuat stres jika terlalu ambisius dan telah menuliskan lebih banyak hal daripada yang dapat dillakukan secara realistis,” kata Han Ren.

Han Ren menyatakan sebagian orang akan menghukum diri sendiri jika hal yang sudah ditulis tidak dilakukan dalam satu hari.

Kalau Kawan Puan, termasuk orang seperti itu, lebih baik daftar yang sudah dilakukan ditandai saja.

Tindakan ini akan lebih membantumu mengenal diri sendiri.

5. Sarapan bersama keluarga

Kalau sudah berkeluarga, sarapan bersama seluruh anggota itu menjadi momen seru.

Meski demikian, memaksa hal ini terjadi setiap pagi mungkin tidak tepat untuk semua orang.

Khususnya bagi mereka yang sibuk dan harus bekerja.

Oleh sebab itu, alangkah baiknya sarapan pagi yang tak sempat dilaksanakan diganti ke makan malam, karena lebih santai ketika semua aktivitas seharian sudah selesai.

6. Bangun dari tempat tidur

Lebih baik, setelah bangun tidur, hindari memeriksa email atau membuka media sosial.

Maka jika Kawan Puan punya kebiasaan tersebut, alangkah baiknya dikurangi perlahan-lahan.

Sebab, rutinitas ini dapat menciptakan tekanan untuk bangun dari tempat tidur, dan mungkin akan berpengaruh pada kegiatan selanjutnya.

Tak lupa tanyakan pada diri sendiri, apakah kebiasaan buka email dan media sosial itu membuatmu merasa kekurangan energi atau tidak.

Apabila benar begitu, carilah hal setelah bangun tidur yang membuatmu lebih bersemangat.

Baca Juga: Selain Tidur yang Cukup, Ini 9 Cara Lain Mengelola Stres Bagi Pelajar

Nah Kawan Puan, info di atas semoga membuatmu makin bisa memilah-milah rutinitas yang akan dilakukan di pagi hari yang baik, ya, ketimbang kamu mengalami stres. (*)