10 Rahasia Gaya Hidup Orang Asia Tenggara Ini Bisa Bikin Awet Muda

By Arintha Widya, Senin, 25 Agustus 2025

Gaya hidup orang di Asia Tenggara yang bikin awet muda.

Parapuan.co - Setiap daerah memiliki kearifan lokal dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Di Asia Tenggara, masyarakatnya dikenal punya kebiasaan hidup yang sederhana, alami, sekaligus penuh makna. Tak heran, banyak wisatawan yang pulang dengan kesan bahwa orang-orang di kawasan ini tampak bugar, segar, bahkan awet muda meski usia mereka sudah lanjut.

Salah satu wisatawan tersebut adalah seorang penulis e-book berjudul Extending Life and Healthspan yang juga lulusan Harvard, Michael Hunter, MD yang membagikan rahasia gaya hidup khas orang Asia Tenggara setelah ia mengunjungi Singapura hingga Malaysia.

Apa rahasia gaya hidup yang ia maksud? Berikut 10 gaya hidup khas Asia Tenggara yang bisa menjadi inspirasi kita untuk hidup lebih sehat dan berumur panjang, seperti dirangkum dari Your Tango.

1. Makan sampai 80% kenyang

Prinsip ini mirip dengan filosofi Jepang hara-hachi-bu. Di kedai-kedai hawker Penang, Malaysia, masyarakat terbiasa makan secukupnya. Porsi sederhana, dinikmati perlahan, dan sering kali dalam suasana sosial. Pertanyaan penting yang bisa kita tiru: “Apakah saya benar-benar butuh suapan terakhir ini, atau hanya mencari rasa nyaman semu?”

2. Berkeringat setiap hari

Di iklim tropis seperti Sabah, mustahil untuk tidak berkeringat. Tapi justru itulah keuntungannya: tubuh punya kesempatan untuk detoks alami. Banyak orang memilih jalan kaki atau aktivitas ringan tanpa pendingin ruangan berlebihan. Keringat ternyata salah satu penyembuh alami yang paling sunyi tapi efektif.

3. Pagi adalah waktu sakral

Di Gaya Island, orang-orang mengawali hari dengan tai chi, berjalan tanpa alas kaki di tepi laut, atau sekadar menyeruput kopi tanpa distraksi ponsel. Penelitian membuktikan, 30 menit ketenangan di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati dan daya ingat. Hidup terasa lebih terarah, bukan sekadar autopilot.

Baca Juga: Gaya Hidup YONO: Tanda Perempuan Mandiri Siap Sambut Masa Pensiun