Parapuan.co - Baru-baru ini jagat maya media sosial tengah heboh dengan buku Tya Ariestya yang menceritakan perjalanannya turun berat badan.
Buku berjudul The Journey of #FitTyaAriestya ini mengisahkan kalau ibu dua anak ini berhasil menurunkan berat badan tanpa mengonsumsi sayur.
Sontak saja, cara diet Tya Ariestya ini menimbulkan banyak pertanyaan. Apakah benar kita bisa menurunkan berat badan tanpa sayur?
Baca Juga: Ingin Gemuk Tapi Sehat? 8 Makanan Sehat Bantu Menaikkan Berat Badan
Padahal, sebenarnya sayur bisa lho, membantu untuk menurunkan berat badan.
Melansir dari Webmd, berikut PARAPUAN rangkum buat Kawan Puan, sayuran yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.
1. Kacang-kacangan
Makanan yang terjangkau, mengenyangkan, dan serbaguna ini merupakan sumber protein yang bagus lho, Kawan Puan!
Kandungan kacang yang tinggi serat ini bikin kita bisa kenyang lebih lama, sehingga bisa menahan rasa ingin makan lebih banyak.
2. Sup
Mulailah makan dengan semangkuk yang bisa menahanan keinginan untuk makan lebih banyak lagi.
Sup dengan takaran 100 hingga 150 kalori per porsi menggunakan bahan dasar kaldu, wortel, buah kol, dan buncis bisa banget dicoba.
Selanjutnya, berikut ini adalah sayuran yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi berat badan seperti dilansir dari laman NDTV.
3. Bayam dan sayuran berdaun hijau
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti kangkong atau selada bagus untuk membakar lemak perut dan sangat bergizi.
Tambahkan sedikit bayam yang dimasak atau direbus ke dalam sarapan atau makan siang kamu, ya.
4. Jamur
Jamur kalau diolah punya rasa yang lezat dan disukai oleh vegetarian dan non-vegetarian.
Sayuran ini kaya protein dan dapat membantu kamu meningkatkan metabolisme yang bisa mengurangi lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Sedang Lakukan Program Diet? Cobalah Konsumsi 5 Buah Tropis Ini Setiap Hari
5. Kembang kol dan brokoli
Dua sayuran ini mengandung serat tinggi dan sejumlah mineral dan vitamin yang bisa meningkatkan kesehatan.
Brokoli dan kembang kol juga mengandung fitokimia yang membantu mengurangi lemak dalam tubuh.
Fitokimia merupakan senyawa antioksidan yang memiliki manfaat untuk mencegah radikal bebas dalam tubuh.
6. Labu
Labu merupakan salah satu sayuran terbaik untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan kamu.
Kamu bisa merebusnya dan memberikannya dalam campuran salad.
Baca Juga: Berhasil Turunkan Berat Badan, Ini Resep Diet Sehat Dewi Hughes
7. Wortel
Wortel merupakan sayuran rendah kalori terbaik yang bisa masuk dalam daftar sayuran dalam menu diet kamu.
Haluskan dengan buah atau sayuran lain untuk membuat jus untuk membakar lemak yang sehat dan kaya nutrisi, atau tumis dengan daging untuk menikmati kandungan gizi dari wortel. (*)