2. Pose Keseimbangan (Santolanasana)
Turunkan lutut dan telapak tangan ke matras, lalu sejajarkan telapak tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
Kemudian angkat lutut dari matras dengan telapak tangan mendorong lantai, usahakan agar lutut dan siku tetap lurus.
Demi mencegah cedera, lansia dengan osteoporosis dan sindrom lorong karpal sebaiknya menghindari pose ini.
3. Pose Gunung (Tadasana)
Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, amabil napas dengan menarik perut ke dalam, dan rilekskan bahu.
Fokus pada napas sebanyak 5-8 kali, sambil secara aktif melibatkan otot-otot kaki sampai terasa rileks.
Tadasana adalah salah satu pose yoga yang bagus untuk lansia guna menjaga postur tetap tinggi dan kuat.
Saat melakukan pose ini, pastikan menyeimbangkan berat badan secara merata pada kedua kaki, dan bukan pada salah satu kaki.
Kawan Puan, itulah pose yoga yang aman untuk lansia agar tubuh tetap fit.
Yuk ajak lansia di sekitarmu seperti ayah, ibu atau kakek nenek di rumah untuk mencoba pose yoga tersebut!
Baca Juga: Sambut Hari Lanjut Usia Nasional, Ini 6 Manfaat Olahraga untuk Lansia
(*)
