Jangan Malas Gerak, 4 Gerakan Pilates Ini Mampu Meningkatkan Energi

Ericha Fernanda - Sabtu, 28 Mei 2022
Gerakan pilates untuk meningkatkan energi
Gerakan pilates untuk meningkatkan energi Lacheev

Parapuan.co - Kawan Puan, olahraga pilates bisa kamu jadikan energy booster untuk menambah energi ekstra dalam menjalani hari.

Gerakan pilates ini sama manfaatnya seperti minum secangkir kopi untuk memulai hari sebelum beraktivitas.

Jadi, jangan malas gerak lagi karena gerakan pilates ini mudah diikuti dan dilakukan di mana saja.

Melansir Mindbodygreen, berikut gerakan pilates yang mampu meningkatkan energi. Yuk, simak selengkapnya!

1. Downward Dog to Plank Knee Hover

Downward Dog to Plank Knee Hover
Downward Dog to Plank Knee Hover AsiaVision

Mulailah posisi downward dog dengan menekan pinggul ke arah langit, tarik bahu ke belakang, dan telapak tangan menekan ke bawah ke matras.

Rasakan peregangan pada tubuhmu, sejajarkan bahu dengan pergelangan tangan, lalu tarik satu lutut ke arah dadamu.

Lakukan beberapa kali dengan kaki secara bergantian, libatkan otot inti di perutmu, dan rasakan tekanannya.

Baca Juga: 6 Manfaat Melakukan Pilates, Perbaiki Postur Hingga Tingkatkan Performa Olahraga

Sumber: Mindbodygreen
Penulis:
Editor: Dinia Adrianjara

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Video Pilihan