Baik untuk Perkembangan Otak, Ini Durasi Tidur Siang yang Ideal

Alessandra Langit - Kamis, 3 Juni 2021
Ilustrasi tidur berkualitas
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
Ilustrasi tidur berkualitas

Parapuan.co - Tidur siang merupakan kebutuhan semua orang, dari mulai anak-anak hingga orang dewasa.

Di masa kanak-kanak, tidur siang menjadi kewajiban tersendiri yang harus kita lakukan.

Saat bertumbuh dewasa, kita semakin sulit mencari waktu untuk tidur siang.

Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Anak, Tidur Siang Juga Bermanfaat bagi Orang Dewasa

Namun, pandemi Covid-19 yang mengharuskan kita bekerja di rumah, memungkinkan kita untuk tidur siang sejenak.

Tidur siang sesingkat apa pun itu, sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental kita.

Dengan tidur siang, kita akan merasa berenergi dan kembali segar saat bangun dan melanjutkan aktivitas sehari-hari.

Kamu mungkin bertanya-tanya, berapa lama kita harus tidur siang untuk mendapatkan energi yang cukup. 

Baca Juga: Makna Mimpi yang Dialami Banyak Orang Selain Dikejar, Apa Saja?

Melansir dar Mic.com, jika kamu harus beraktivitas segera setelah tidur siang, kamu disarankan untuk melakukan apa yang disebut power naps selama 10-30 menit. 

Minum kopi sebelum tidur siang juga dapat membantu kamu bangun tanpa merasa mengantuk sama sekali.

Tidur siang singkat sangat bagus untuk meningkatkan energi, sementara, tidur siang yang lebih lama dapat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan belajar dan kerja memori.

Tidur siang dengan waktu lama dapat meningkatkan keaktifan hippocampus, area otak yang penting untuk pembelajaran dan memori. 

Sumber: Mic.com
Penulis:
Editor: Linda Fitria