Mulai 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Membantu Tidur Malam Lebih Nyenyak

Alessandra Langit - Selasa, 1 Juni 2021
Ilustrasi perempuan tidur
Ilustrasi perempuan tidur Freepik

Parapuan.co - Memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh loh, Kawan Puan. 

Tidur memungkinkan tubuh untuk mengatur ulang dan mengisi ulang energi untuk hari berikutnya. 

Pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu banyak hal. 

Kamu mungkin akan merasa murung dan kurang fokus, atau mungkin kamu akan membuat lebih banyak kesalahan di tempat kerja. 

Sistem kekebalan tubuh bisa menurun saat kamu kurang tidur. 

Baca Juga: Selain Olahraga, Ini 5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Selama Kehamilan

Kerja memori otak juga perlahan dapat menurun dan menyebabkan kelalaian dalam kegiatan sehari-hari.

Melansir dari The Thirty, kebiasaan tidur yang baik adalah kunci untuk tidur yang nyenyak. 

Ada banyak hal yang dapat kamu coba untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. 

"Kebiasaan tidur yang baik berarti memiliki lingkungan kamar tidur dan rutinitas harian yang mendukung kualitas tidur secara konsisten," jelas Erica Zellner MS, CNS, LDN, pelatih kesehatan senior di Parsley Health.

Berikut kebiasaan yang dapat Kawan Puan terapkan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam.

Sumber: The Thirty

Video Pilihan