Suka Berlari dan Jogging? Ternyata ini Manfaatnya bagi Kesehatanmu

Ericha Fernanda - Kamis, 20 Mei 2021
Ilustrasi berlari.
Ilustrasi berlari. freepik.com

 

Parapuan.co - Berlari dan jogging adalah olahraga termurah tanpa modal atau tanpa alat olahraga.

Tapi, olahraga ini memiliki manfaat kesehatan yang banyak lo, Kawan Puan.

Kamu hanya perlu menyiapkan niat, waktu, dan konsistensi latihan yang rutin supaya bisa menuai keuntungan sehatnya.

Baca Juga: Jadi Olahraga Favorit Aktris Olivia Jensen, Ini Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Ulasan singkat yang diterbitkan pada tahun 2017 di Journal of Sports and Health Science membahas masalah kecepatan lari dan manfaat terkait.

Penulis menunjukkan bahwa berlari cepat (sprint) telah terbukti meningkatkan kinerja berlari dan memberikan keuntungan lain seperti peningkatan kapasitas pengambilan oksigen, dan risiko cedera yang berhubungan dengan lari yang lebih rendah karena penurunan volume kerja dan waktu pelatihan.

Begitu juga dengan jogging, kamu akan mendapatkan beberapa keuntungan sehat terlihat lebih sering pada pelari yang mempertahankan kecepatan lambat hingga sedang.

Sumber: Science Direct,verywellfit.com
Penulis:
Editor: Aulia Firafiroh

Video Pilihan