Parapuan.co - Siapa bilang langsing itu susah? Faktanya, ada beberapa makanan yang ampuh untuk mengecilkan perut loh.
Selain rutin berolahraga, Kawan Puan juga bisa mengkonsumi makanan yang ampuh untuk mengecilkan perut untuk mendapatkan tubuh langsing.
Bagi yang mager untuk berolahraga, kalian bisa mencoba alternatif lain dengan mengonsumsi makanan yang ampuh mengecilkan perut agar tubuh terlihat langsing.
Berikut, PARAPUAN telah merangkum dari Redbookmag.com tentang beberapa makanan yang dapat membantu mengecilkan perut.
Yuk, simak ada apa saja!
1. Jamur
Jamur merupakan satu sayuran yang kaya akan vitamin D baik untuk tubuh.
Menurut Direktur Eksekutif Nutrisi and Pengembangan Strategis Euphebe, Kayleen St. John, mengatakan obesitas berkaitan dengan kurangnya asupan makanan yang mengandung vitamin D dalam tubuh.
Oleh karena itu, Kayleen menyarankan untuk mengkonsumsi jamur jika ingin mengecilkan perut kalian.
"Asupan vitamin D dari makanan sangatlah penting, penelitian menunjukkan bahwa tingkat vitamin D yang rendah mungkin berkorelasi dengan obesitas perut," kata Kayleen St. John.
"Jamur yang tumbuh di bawah sinar UV harus dimasukkan ke dalam makanan pembasmi lemak perut," lanjutnya.
Untuk menikmatinya, Kawan Puan bisa membuat sup yang terbuat dari jamur italia dan kacang merah/tolo.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein yang berfungsi untuk menahan rasa lapar dan mengekang makan berlebihan.
Studi International Journal of Obesity telah membandingkan penurunan berat badan setelah sarapan telur dibandingkan dengan sarapan roti bagel.
Dimana keduanya mengandung kalori yang sama.
Hasilnya, mengkonsumsi 2 telur saat sarapan sambil mengikuti diet rendah kalori mampu menurunkan berat badan 65 persen lebih banyak dibanding sarapan roti bagel.
Selain itu, mengkonsumsi teluar saat sarapan terbukti mampu mengurangi lingkar pinggang sebesar 34 persen dibanding sarapan roti bagel berkalori serupa.
3. Brokoli
Selain jamur, brokoli juga menjadi sayuran yang ampuh untuk mengurangi lemak dan membuat perut tampak langsing.
Menurut studi Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, sayuran hijau tua, seperti brokoli, dapat membantu mengurangi lemak perut.
Selain itu, brokoli juga memiliki khasiat lain, yakni dapat menurunkan faktor risiko diabetes tipe 2.
4. Kacang-Kacangan
Kawan Puan tahu tidak, rupanya kacang-kacangan merupakan makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan loh.
Meski kaya kalori, kacang diketahui mampu memelihara penurunan berat badan.
Menurut para peneliti, kacang dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga menyebabkan kompensasi kalori di tempat lain dalam makanan.
Selain itu, kacang telah terbukti meningkatkan metabolisme istirahat, yang dapat membantu menghilangkan kembung.
Oleh karena itu, jika ngin mengecilkan perut, Kawan Puan sangat disarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan.
5. Lemon
Makanan pahit seperti lemon dapat membantu merangsang cairan tubuh dan memulai proses pencernaan.
Saat pencernaan kuat, tubuh akan memecah makanan dengan lebih baik dan menyerap lebih banyak nutrisinya.
Dimana keduanya membantu menjaga berat badan yang sehat dan perut yang rata.
Kawan Puan bisa mengkonsumsinya dengan membuat air lemon.(*)
