Parapuan.co - Yoga menjadi salah satu olahraga yang populer selama pandemi ini karena dapat dilakukan di mana saja dan banyaknya kelas yoga daring yang dapat kita temukan di media sosial.
Pengajar yoga yang terkenal pun ikut membagikan tutorial gratis pose-pose yoga tertentu di media sosial mereka masing-masing.
Kawan Puan mungkin sudah pernah mendengar yoga Yin.
Yoga Yin merupakan jenis yoga yang populer dan direkomendasikan oleh pengajar yoga bila kita ingin mengurangi rasa cemas.
Baca Juga: Saat Olahraga di Malam Hari, Kamu Dapat Lakukan Dua Jenis Latihan Ini
Apa itu yoga Yin?
Melansir dari Elle, pengajar yoga, Meg Harris, menjelaskan mengenai apa yang dimaksud dengan yoga Yin.
“Dalam yoga Yin, kamu harus menahan pose selama 2 menit atau lebih.
“Tubuh kita mungkin akan merasakan perlawanan, namun itulah tantangannya. Kita harus menahannya.
“Yin mungkin terdengar mudah, namun kita harus dapat bertahan dan melawan berbagai rasa yang menghalangi tubuh kita melakukan pose tertentu,” jelas Meg Harris.
Filosofi Taois atau Tiongkok kuno menjadi akar dari Yin yoga.
Semua di bumi ini terdiri dari kekuatan berlawanan, Yin dan Yang.
"Yin adalah energi feminin, lembut dan pasif dan Yang adalah energi maskulin, kuat dan aktif.
"Keseimbangan antara Yin dan Yang dibutuhkan untuk keharmonisan utuh dan kesehatan yang optimal.
"Seperti namanya, yoga Yin lebih menekankan pada latihan pasif dan lembut,” ungkap Meg Harris.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Untuk Meratakan Perut dalam Sekejap, Buktikan Sendiri Hasilnya!
Manfaat yoga Yin
Yoga Yin menawarkan sejumlah manfaat umum yang sama dengan gaya yoga lainnya.
Namun, yoga Yin sangat ideal untuk melepaskan stres di jaringan tubuh dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.
"Menahan pose untuk waktu yang lama memaksa kita untuk hadir di momen tersebut, bernapas, fokus dengan pikiran kita dan melawan ketidaknyamanan fisik saat muncul.
"Sistem saraf merespons perlawanan dengan adalah tenang dan santai,” ungkap Meg Harris.
Yoga Yin melatih tubuh kita untuk lebih tenang dalam menghadapi banyak hal yang membuat stres dan menambah beban pikiran.
Baca Juga: Mau Belajar Yoga Lewat Instagram? Ini 5 Akun yang Wajib Kamu Follow
Mengapa kita harus melakukan yoga Yin?
Pikiran kamu lelah? Atau stres akibat pekerjaan tidak kunjung usai? Yoga Yin dapat menjadi solusi yang tepat.
"Jika kamu seseorang yang selalu bepergian, memiliki pikiran yang aktif atau sedang menghadapi tantangan yang berat, yoga Yin menjadi pilihan yang tepat untuk menemukan keseimbangan dan ketenangan,” jelas Meg Harris.
Kawan Puan, yoga Yin bisa menjadi pilihan olahraga setelah bekerja atau sebelum tidur karena dengan melakukan pose-pose Yin, kita melepas beban pikiran, rasa cemas, dan juga stres berlebih.
Pikiran yang tenang akan menambah kualitas istirahat kita.
Selamat mencoba! (*)
