Nah, kali ini PARAPUAN akan memberikan tips tentang jenis makanan yang sebaiknya kamu konsumsi agar olahraga tidak sia-sia.
Tentunya dengan pilihan makanan yang bergizi, minim gulan, dan bukan termasuk goreng-gorengan.
Makanan yang tinggi serat dan mudah dicerna bakal lebih cocok dikonsumsi setelah berolahraga.
Melansir Healthline, berikut makanan yang bagus dikonsumsi setelah olahraga.
Karbohidrat bagus untuk mengembalikan energi yang terkuras saat Kawan Puan berolahraga.
Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat antara lain adalah:
- Puding
- Minuman dengan chia seed
- Ubi jalar
- Sereal gandum utuh
- Kue beras
- Roti gandum
- Buah beri, apel, dan pisang
- Biskuit gandum
Baca Juga: 3 Cara Mudah Untuk Meratakan Perut dalam Sekejap, Buktikan Sendiri Hasilnya!
Protein yang dikonsumsi setelah olahraga mampu membantu tubuh memulihkan tenaga setelah latihan.
Protein pun dapat membangun massa otot tubuh pasca workout.
Daftar makanan yang mengandung protein antara lain adalah:
- Susu rendah lemak
- Telur
- Greek yoghurt
- Ayam, salmon, tuna
- Selai kacang
- Protein shake
- Tahu dan tempe
Lemak sehat juga bagus dikonsumsi Kawan Puan setelah berolahraga.
Makanan yang mengandung lemak sehat akan membantu pemulihan tubuh pasca olahraga dan juga membentuk massa otot.
Setelah workout Kawan Puan bisa mendapatkan asupan lemak sehat dari alpukat dan minyak kelapa murni.
Kalau Kawan Puan memutuskan untuk olahraga, maka jangan hanya pikirkan tentang gerakan atau jenis latihan yang akan dilakukan.
Pertimbangkan pula makanan setelahnya, untuk membantu pemulihan tubuh pasca berolahraga. (*)
