Jangan Sampai Olahragamu Sia-sia! Berikut Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Workout

Citra Widani - Minggu, 25 April 2021
Jangan Sampai Olahragamu Sia-sia! Berikut Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Workout
Jangan Sampai Olahragamu Sia-sia! Berikut Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Workout Freepik.com

Parapuan.co - Memutuskan untuk bangkit dan berolahraga merupakan kemajuan besar dalam hidup!

Ya, pandemi Covid-19 membuat sebagian dari kita harus terus menerus berada di dalam rumah dan kurang bergerak.

Alhasil kita pun harus olahraga mandiri di rumah dengan melakukan gerakan ringan hingga berat.

Baca Juga: Coba Naik Turun Tangga sebagai Olahraga Ringan, Rasakan 6 Manfaatnya

Bisa pula sih, kalau mau ke gym atau tempat olahraga lain, asalkan situasinya aman dan protokol kesehatannya terjamin.

Namun jangan lupa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga.

Mulai dari pemanasan, pemilihan jenis olahraga, hingga makanan yang dikonsumsi setelah workout.

Air minum tentu juga tidak bisa dilupakan. Tambahkan asupan minum ini dua kali lipat lebih banyak dari biasanya jika Kawan Puan akan berolahraga.

Hal ini sama dengan yang dilakukan oleh atlet profesional. Mereka bahkan menimbang berat tubuh sebelum dan sesudah workout untuk mengetahui seberapa banyak air yang telah dikeluarkan.

Mengacu pada jenis olahraga, jika Kawan Puan memilih berfokus pada olahraga angkat beban dengan intensitas tinggi, mungkin minuman elektrolit juga diperlukan.

Sumber: Healthline.com

Video Pilihan