Parapuan.co - Memiliki perut rata, tentu menjadi impian para kaum hawa.
Selain meningkatkan kepercayaan diri, ini juga baik bagi kesehatan.
Pasalnya, perut yang rata akan terbebas dari lemak-lemak jahat yang menumpuk.
Baca Juga: Ayudia Bing Slamet Tetap Aktif Olahraga Saat Puasa, Simak Tips Buat Kamu yang Ingin Mencobanya
Bagi kalian yang saat ini berperut buncit, jangan khawatir ya!
Kami akan memberikan tips gerakan yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mendapatkan perut rata.
Melansir dari steptohealth.com, inilah 3 gerakannya!
Angkat kaki
Yang harus pertama kali kamu lakukan yaitu berbaring di atas tikar.
Kemudian letakkan tangan di bawah bokong dan rentangkan kaki kamu.
Angkat bersama-sama, dengan bagian atas kaki kamu sejajar dengan lutut, sehingga jari-jari kaki mengarah ke atap.
Kaki harus tegak lurus dengan lantai dan turunkan kembali tanpa menyentuh lantai dengan tumit.
Lakukan ini sebanyak 20 pengulangan.
Baca Juga: Ada Maudy Ayunda hingga Hwasa, Berikut Perempuan Asia dalam Forbes 30 Under 30 2021
Mengangkat kaki dan panggul
Posisi awal latihan ini dimulai dari posisi latihan sebelumnya.
Mulailah dengan kaki ke atas, tegak lurus dengan lantai.
Kemudian, angkat kaki ke belakang, sehingga kaki kamu melebihi ketinggian kepala.
Posisi ini membuat panggul juga akan terangkat dan lakukan gerakannya sebanyak 30 kali.
Tangan ke pergelangan kaki
Sebenarnya latihan ini membutuhkan koordinasi dan fleksibilitas.
Berbaring telentang di atas matras dan regangkan kaki seperti pada latihan sebelumnya.
Biarkan mereka terentang, karena kali ini, kamu akan benar-benar melatih tubuh.
Baca Juga: Mengetahui Perasaan Bisa Melalui 5 Bahasa Tubuh Ini, Simak Yuk!
Cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki kamu dengan tangan.
Lengan dan perut kamu akan memberikan dorongan untuk menggapai. Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali juga ya .
Selamat mencoba! (*)
