5. Buah dan Sayuran Segar
Seperti kita ketahui, buah dan sayuran memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk kesehatan kulit.
Jika diperhatikan makanan yang dikonsumsi oleh orang Jepang kebanyakan adalah sayuran segar dan buah-buahan yang kaya nutrisi, seperti blueberry, stroberi, jeruk, tomat, ubi jalar, dan bayam.
Dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin, karotenoid, tokoferol, dan flavonoid dapat memberikan nutrisi lebih pada kulit dari dalam.(*)
