Parapuan.co - Pepatah "Menjadi orang nggak enakan itu nggak enak" memang benar adanya.
Menyenangkan orang lain dan dilihat sebagai orang yang memberikan kesenangan dan keamanan memang terdengar sangat baik.
Sebaliknya, ketika kamu mengatakan tidak, terasa berisiko karena bisa saja orang lain kesal dengan sikapmu.
Baca Juga: Singgung Pentingnya Self Care, Ini 3 Rutinitas Gal Gadot Sebelum Tidur yang Bisa Ditiru
Kamu akan berusaha keras untuk membuat orang lain bahagia, tapi dengan mengorbankan kesejahteraanmu sendiri.
Akan tetapi, jika kamu terus-menerus mengiyakan, justru hal tersebut berdampak buruk dan membuatmu kewalahan.
Contohnya jadi banyak bekerja, cemas, dan kesal di akhir waktu.
Bagaimana cara mengendalikan diri agar mengatakan tidak dan berhenti menyenangkan semua orang?
Dikutip dari laman Huffpost.com, berikut ini beberapa cara praktis yang membantu kamu memberikan jawaban ‘tidak’ dengan percaya diri.
1. Sebelum mengiyakan, pikirkan mengapa kamu menyetujuinya
Berpikir sebelum berbicara itu sangat penting.
Pertanyakan pada dirimu tentang tujuan, manfaat, akibat, dan alasan lain yang benar-benar pasti.
Belajar menjadi lebih sadar diri merupakan langkah awal untuk mengubah perilaku kamu.
2. Katakan ‘tidak’ jika kamu ragu
Pikiran bahwa mengatakan 'tidak' itu artinya penolakan, tidak peduli, kejam atau egois hanya akan membebani dirimu sendiri.
Semua hal itu keliru dan hanya menambah beban pikiran saja.
Sebenarnya, berkata tidak pada hal yang tidak ingin kamu lakukan itu lebih sehat, adaptif, dan hak asasi kamu.
3. Berlatih mengatakan ‘tidak’ pada hal-hal kecil
Semakin kamu sering menolak sesuatu, semakin mudah kamu melakukannya di kemudian hari.
Mulailah dengan mencari kesempatan untuk mengatakan tidak pada hal-hal kecil dalam hidup kamu.
Misalnya, mengatakan tidak pada kakakmu yang menitipkan baju kotor untuk dicuci atau menemani temanmu nonton di bioskop saat kamu tidak punya uang.
Baca Juga: 6 Tips Self-Care, Salah Satunya Nonton Film The Falcon and The Winter Soldier
4. Tahan keinginan untuk menjelaskan alasanmu
Orang yang suka menyenangkan orang lain cenderung menyampaikan alasan yang detail kenapa kamu berkata tidak.
Jaga agar tanggapan kamu tetap singkat dan tegas tanpa bertele-tele.
Kamu bisa menolaknya karena kamu memang tak mau melakukannya, atau cukup berkata ‘aku tidak bisa’ itu sudah cukup tanpa memberikan alasan bohong.
Baca Juga: 5 Tanda Kita Kurang Memperhatikan Diri Sendiri dan Cara Mengatasinya
5. Tetapkan Batasan dan Prioritas
Pikirkan terlebih dahulu prioritas kamu dan putuskan siapa yang hanya memanfaatkan kemauan dan sifat baikmu atau kepada siapa kamu benar-benar ingin tersedia.
Setelah menentukan hubungan mana yang layak untuk waktu dan energimu, tetapkan batasan atau syarat apa yang ingin dan tidak ingin kamu lakukan.
Energi dan waktu kamu juga penting, kamu juga berhak untuk bahagia tanpa selalu berkorban untuk orang lain.
Belajar berkata ‘tidak’ akan memudahkan untuk menolak permintaan dan membangun kendali yang dibutuhkan atas hidup kamu sendiri. (*)
