Parapuan.co - Sahur adalah bagian penting dalam rangkaian ibadah bulan Ramadan sebelum kita menjalankan puasa.
Sebagai fondasi puasa, makan sahur harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Alih-alih tidur dan melewatkan makan sahur, kamu justru harus memanfaatkan momen ini untuk menyimpan energi agar kuat menjalani puasa.
Baca Juga: Sarden Kemasan Bisa Makin Nikmat, Cukup Tambahkan Satu Bahan Ini
Saat makan sahur, kamu perlu konsumsi makanan yang bergizi, mengandung karbohidrat untuk energi, serta protein dan nutrisi lain.
Tujuannya, agar tubuh tidak lemas saat siang hari. Dengan begitu kamu bisa tetap aktif melakukan kegiatan baik itu bekerja, kuliah, atau mengurus buah hati di rumah.
Melansir dari Kompas.com, berikut makanan yang bisa kamu jadikan menu saat sahur.
Makanan yang mengandung protein
Protein memiliki peran sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh.
Protein berfungsi untuk memperbaiki jaringan yang rusak, serta menunjang sistem daya tahan tubuh.
Protein juga merupakan sumber tenaga bagi tubuh.
Maka dari itu saat sahur sangat dianjurkan untuk mengonsumsi protein.
Baca Juga: 5 Persiapan yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menyambut Bulan Ramadan
Beberapa makanan mengandung protein yang bisa kamu konsumsi saat sahur antara lain adalah ikan, ayam tanpa lemak, daging tanpa lemak, telur, dan susu rendah lemak.
Mengonsumsi karbohidrat
Karbohidrat yang tinggi serat akan memberikan rasa kenyang tahan lama.
Dengan mengonsumsi karbohidrat kamu dapat menjalani waktu puasa tanpa rasa lemas.
Rasa lemas ini harus kamu lawan sebab membuat malas beraktivitas dan sulit berkonsentrasi.
Kamu bisa mengonsumsi nasi, kentang, atau roti gandum saat sahur.
Tak hanya makanan, Kawan Puan pun perlu mengonsumsi air putih saat sahur.
Minum air putih saat sahur akan mencegah kamu merasakan dehidrasi saat menjalankan puasa.
Usahakan untuk selalu minum air putih 8 gelas setiap harinya.
Kamu juga dapat mengonsumsi buah yang kaya akan air seperti semangka.
Baca Juga: Catat! 4 Sumber Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Saat Puasa
Selain itu usahakan untuk tidak mongonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, cokelat.
Minuman berkafein akan rentan dehidrasi dan mudah buang air kecil.
Nah Kawan Puan, agar ibadah puasa berjalan lancar, kamu bisa mengonsumsi jenis-jenis makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, serta minum air putih, ya. (*)
