Parapuan.co - Banyak orang melakukan meditasi untuk mendapatkan ketenangan pikiran.
Namun tahukah Kawan Puan, bahwa ternyata meditasi memiliki lebih banyak manfaat?
Ya, mulai dari manfaat fisik hingga emosional, bisa kamu dapatkan dengan meditasi.
Dengan bermeditasi, kamu bisa meningkatkan kualitas hidup mulai dari mengurangi stres, tingkat kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan masih banyak lagi.
Untuk mengetahui lebih banyak manfaatnya, melansir dari healthline, berikut lima manfaat yang bisa kamu dapatkan dari bermeditasi.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Tipe Perawatan Diri untuk Menjaga Kesehatan Jiwa dan Jasmani
1. Mengurangi Tingkat Stres
Memang sudah tidak diragukan lagi bahwa bermeditasi bisa mengurangi stres yang kita rasakan.
Stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres (kortisol) pada tubuh kita.
Perlu Kawan Puan ketahui, produksi hormon kortisol yang terus menerus berlebihan bisa berakibat pada tekanan darah tinggi, gangguan tidur, tubuh mudah lelah, dan kenaikan berat badan.
Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 8 minggu menunjukan bahwa sebuah gaya meditasi yang disebut "Meditasi Kesadaran" mampu mengurangi peradangan akibat tingkat stres yang tinggi.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi masalah kesehatan terkait stres seperti iritasi usus besar, gangguan stres pasca-trauma, serta fibromyalgia (penyakit yang ditandai oleh rasa nyeri di sekujur tubuh, disertai rasa lelah dan gangguan tidur).
Baca Juga: Jaga Kesehatan Selama WFH, Ini 3 Tips dari Dokter Agar Tubuh Tetap Fit
2. Mengontrol Tingkat Kecemasan
Selain mengurangi tingkat stres yang berlebih, meditasi juga bisa mengurangi kecemasan.
Sebuah meta-analisis yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan, khususnya bagi mereka yang memiliki masalah kecemasan tinggi.
Selain itu, mereka yang bermeditasi juga mengalami peningkatan perasaan sejahtera, penurunan stres dan ketegangan saat kerja.
3. Mengenal Diri Sendiri
Beberapa jenis meditasi ternyata bisa membantu kita untuk lebih mengenal pribadi kita lebih baik lagi.
Dengan lebih mengenal pribadi kita lebih baik, kita bisa memilah-milah kebiasaan baik dan kebiasaan buruk apa yang sering kita lakukan.
Kita bisa mengembangkan pemahaman yang lebih tentang diri kita dan memahami bagaimana caranya menjalin hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar kita.
Baca Juga: Selain Faktor Stress, Ini Penyebab Munculnya Uban Meski Masih Muda
4. Meningkatkan Daya Ingat
Kawan Puan, ternyata dengan melakukan meditasi kamu bisa meningkatkan daya ingat dan mengurangi potensi kehilangan memori karena faktor usia.
Selain itu untuk orang yang mengidap demensia, meditasi setidaknya dapat memperbaiki sebagian memori yang hilang.
Meditasi juga akan membantumu untuk lebih fokus dan mudah berkonsentrasi.
Sebuah studi menunjukan bahwa orang yang bermeditasi mengalami peningkatan saat menyelesaikan tugas pekerjaannya dibandingkan dengan mereka tidak melakukan meditasi.
Nah Kawan Puan, kamu bisa melakukan meditasi setiap harinya selama 13 menit untuk membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Selamat mencoba!
(*)
Baca Juga: Alami Insomnia? Cobalah 5 Saran Ini untuk Membantumu Tidur Lebih Cepat
