4. Sauerkraut
Sauerkraut merupakan makanan yang difermentasi secara alami dan memiliki kandungan bakteri Lactobacillus.
Sebagai informasi, Lactobacillus adalah bakteri yang mampu mengusir bakteri jahat di dalam usus.
Oleh sebab itu disarankan untuk mengonsumsinya guna mencegah permasalahan kesehatan yang terjadi pada usus.
Umumnya, makanan yang mengandung prebiotik memiliki rasa asam yang merupakan hasil fermentasi dari asam organik.
Asam tersebutlah yang membantu probiotik untuk benar-benar bekerja pada usus.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu! Terong Memiliki Manfaat Ampuh Untuk Mengatasi Masalah Kesehatan Ini
5. Asparagus
Jenis makanan ini memiliki kandungan prebiotik yang tinggi dan baik untuk usus.
Selain itu, asparagus juga mampu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti kanker.
Dilansir dari laman Eating Well, asparagus memiliki kandungan glutathione, yakni antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dan senyawa inflamasi lainnya di dalam tubuh.
6. Kimchi
Makanan khas Korea ini juga bisa menjadi pilihan makanan untuk menjaga kesehatan usus.
Sebab proses fermentasi saat pembuatannya tidak hanya meningkatkan rasa, namun juga menghasilkan kultur probiotik hidup dan aktif yang baik untuk kesehatan usus.
Selain itu, kimchi juga mengandung banyak serat dan antioksidan kuat, dan secara alami dapat mendetoksifikasi tubuh.
(*)
