1. Yoghurt
Bukan rahasia lagi, yoghurt dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan usus.
Mengutip dari Healthline, mereka yang rutin mengonsumsi yoghurt memiliki banyak bakteri lactobacilli pada ususnya dan memiliki sedikit bakteri enterobacteiaceae yakni bakteri jahat yang dapat menimbulkan peradangan dan beberapa penyakit kronis.
Bahkan dalam sejumlah penelitian menunjukkan, yoghurt mampu meningkatkan fungsi dan komposisi mikrobioma dalam usus.
Baca Juga: Asal Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini, Perut Rata Bukan Lagi Cuma Mimpi
Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa banyak produk yoghurt beraneka ragam rasa yang justru mengandung kadar gula yang tinggi.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi yoghurt plain tanpa rasa yang hanya terbuat dari campuran susu dan bakteri.
