Angkat kaki ke dinding
Pose ini bisa dilakukan sebelum savasana. Pose ini menenangkan, meditatif, dan membantu mengalirkan darah ke arah yang berlawanan, kata Jayla.
Coba gerakan ini dengan mengistirahatkan tubuh di bagian dada, menutup mata, dan menarik serta mengehembuskan nafas.
Baca Juga: Nyeri Otot Leher dan Bahu Akibat Stres Kerja? Coba Atasi dengan 5 Gerakan Ini
Pose anak-anak
Pose ini berfokus pada meredakan nyeri kepala, leher, dan dada, pinggul, dan punggung bawah.
Meredakan sakit punggung sangat membantu bagi setiap ibu menyusui.
Menambahkan senam kegel juga merupakan cara yang bagus untuk mulai memperkuat otot dasar panggul yang melemah saat melahirkan.
