6. Avocado
Hampir 80 persen kandungan lemak yang terdapat di alpukat merupakan lemak baik atau lemak tak jenuh.
Tidak heran jika alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan membuat ibu menyusui merasa lebih kenyang.
Selain itu, alpukat juga kaya akan kandungan vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E.
Baca Juga: Dwi Handayani Curhat Rindu Menyusui Anak, Kenali Penyebab Depresi Usai Berhenti ASI
7. Air
Bukan termasuk makanan, tetapi mengonsumsi jumlah air dalam jumlah yang cukup dapat meningkatkan produksi ASI kamu, lho.
Karena terkadang, ibu menyusui kesulitan menghasilkan ASI karena mengalami dehidrasi. Kawan Puan pun bisa merasa lemas karena kurang energi.
Oleh sebab itu air, jus, dan cairan lainnya dapat meningkatkan jumlah ASI dan mencegah dehidrasi. (*)
