Parapuan.co - Sebagai perempuan, merawat vagina yang adalah organ intim kita memang menjadi rutinitas yang wajib dilakukan.
Ketika kita lalai atau bahkan tidak tahu pentingnya merawat Miss V, tak peduli apakah kehidupan seksual kita aktif atau tidak, penyakit tetap bisa menyerang.
Ada beberapa cara merawat vagina, misalnya dengan menjaga kebersihannya, melakukan hubungan seks yang aman, dan aktif bergerak.
Selain itu, asupan makanan juga bisa membantu merawat vagina dari dalam.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 8 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan
Mengatur pola makan dan melihat makanan berdasarkan nutrisi yang dikandung dapat membantu kita untuk merawat vagina jadi lebih sehat.
Nah, kamu pasti penasaran makanan apa saja yang bisa membantu menjaga kesehatan vagina kita.
1. Greek Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik (bakteri baik) yang bermanfaat bagi tubuh.
Bakteri baik bernama Lactobacillus acidophilus di dalamnya membantu menjaga tingkat keasaman pH vagina.
Jika pH terjaga dengan baik, maka ada penurunan risiko jamur dan jenis infeksi lainnya.
Melansir dari Health.com, Taraneh Shirazian, MD seorang asisten profesor obstetri dan ginekologi, menyatakan bahwa ketika pH vagina berubah, maka vagina menjadi lingkungan yang baik bagi bakteri buruk dan organisme lain berkembang biak.
Hal tersebut dapat mengakibatkan infeksi jamur penyebab gatal, terutama bacterial vaginosis (BV) yang membuat vagina berbau tak sedap.
2. Jus Buah Cranberry
Kawan Puan, apakah kamu sempat mendengar tren mengenai jus cranberry yang baik untuk Miss V?
Itu bukan hoaks. Pasalnya, menurut data dari American Journal of Obstetrics and Gynecology, kandungan fruktosa dan proanthocyanidin tipe A dalam cranberry mampu mengurangi peluang Infeksi Saluran Kencing (ISK).
Hanya saja, cranberry memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 8 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan
Itu sebabnya disarankan untuk mengurangi asupan gula saat mengonsumsi jus cranberry.
Atau... pilih jus konsentrat yang mengandung lebih sedikit gula.
3. Jahe
Kandungan ibuprofen dalam jahe sangat baik untuk sistem reproduksi organ kewanitaan.
Ibuprofen masuk dalam golongan obat anti-inflamasi nonsteroid yang baik untuk melawan peradangan, nyeri, dan demam.
Sehingga, menurut Shirazian, jahe jadi cocok juga untuk meredakan kram menstruasi.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan mengeringkan, menumbuk, lalu menyeduh jahe.
Atau, kamu juga bisa menumbuknya mentah, lalu menyeduhnya dengan air panas.
Baca Juga: Waspada Penyakit Saat Musim Penghujan dan Ketahui Cara Mencegahnya
4. Kacang Kedelai
Kedelai utuh, edamame, maupun segala bentuk produk olahannya seperti tahu, tempe, dan susu kedelai baik bagi kesehatan vagina.
Kandungan isoflavon dalam kedelai menyerupai estrogen alami yang diproduksi oleh tubuh perempuan.
Kandungan tersebut bermanfaat untuk mengurangi kekeringan vagina yang disebabkan oleh perubahan hormonal.
5. Alpukat
Menurut Cynthia Sass, MPH, RD, ahli diet bersertifikat yang juga konsultan untuk tim olahraga New York Yankees, pada Health.com, alpukat mengandung potasium (kalium), antioksidan, serat, dan serangkaian nutrisi penting.
Selain itu, kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat terbukti membantu meningkatkan produksi hormon yang berhubungan dengan lubrikasi vagina.
PMS sering mengganggu?
Alpukat mengandung vitamin B6 yang terbukti mengurangi gejala PMS seperti kembung dan kelelahan. (*)
