Kurangi Mulai Sekarang, Ini Dampak Buruk Overthinking bagi Kesehatan Mental

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu termasuk seseorang yang suka overthinking?

Seperti diketahui, overthinking merupakan kondisi terlalu banyak menghabiskan waktu untuk berpikir, bahkan sampai tentang hal yang paling buruk.

Meski tidak mudah, kebiasaan overthinking tersebut perlu dikurangi mulai sekarang.

Orang yang sering overthinking mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa memikirkan sesuatu untuk waktu yang sangat lama adalah kunci untuk mengembangkan solusi terbaik.

Padahal anggapan tersebut kurang tepat karena biasanya tidak demikian, dikutip dari Very Well Mind.

Sebab semakin lama Kawan Puan memikirkan sesuatu, maka semakin sedikit pula waktu dan energi yang dimiliki untuk melakukan tindakan produktif.

Lebih buruknya lagi, jika overthinking dibiarkan, kamu bisa tidak produktif, bahkan bisa berdampak pada kesehatan mental.

Dampak overthinking pada kesehatan mental

Mengutip dari Health Shots, berikut ini berbebagai dampak buruk dari overthinking, apa saja?

1. Bisa memperburuk berbagai bentuk penyakit mental, seperti:

- Stres

- Kecemasan

- Depresi

Baca Juga: Bingung Ingin Curhat ke Siapa? Ketahui Cara Menentukan Orang yang Tepat di Puan Talks

2. Memengaruhi seseorang dalam pemecahan masalah dan pengambilan keputusan.

3. Mengganggu aktivitas rutin sehari-hari, sebab terlalu banyak berpikir negatif yang pada akhirnya produktivitas pun dapat terganggu.

4. Mengganggu hubungan interpersonal, hal ini dikarenakan overthinking menumbuhkan keraguan.

Akibatnya, kondisi tersebut cenderung mendorong kesalahpahaman, pilihan yang salah, penyangkalan, dan pelarian.

5. Berdampak pada tidur dan nafsu makan.

6. Terlalu banyak berpikir menyebabkan sel-sel otak lelah, sehingga membuat mereka tidak mampu menghasilkan pikiran yang kreatif.

7. Overthinking bisa mengurangi kepercayaan diri dan menumbuhkan keraguan pada diri sendiri.

Sebab, overthinking bisa picu meningkatnya kecenderungan untuk berpikir berlebihan mengarah pada peningkatan keraguan diri.

Tanda seseorang mengalami overthinking

Kawan Puan overthinking ini sering tidak disadari orang-orang. Lantas, apa saja tanda-tanda seseorang mengalami overthinking?

- Kesulitan dalam mengambil keputusan

- Agresi dan muncul rasa kebencian

Baca Juga: Meredakan Stres dan 4 Manfaat Lain Bersepeda bagi Kesehatan Mental

- Kesulitan dalam memahami perspektif lain

- Kesendirian

- Stres

- Munculnya pikiran berulang

- Sulit berkonsentrasi

Kawan Puan, apabila kamu termasuk orang yang sering mengalami overthinking maka sebaiknya cari cara untuk mengelola pikiran, misalnya saja dengan terlibat dengan aktivitas yang disukai.

Kamu juga bisa mencoba latihan napas dalam dan menulis buku harian tentang apa yang dipikirkan.

Tentunya cara tersebut dapat membantu mencegahmu mengalami dampak buruk overthinking terhadap kesehatan mental.

Selain itu jika overthinking ini sudah mulai menganggu dan membuatmu tidak nyaman, segera konsultasikan ke tenaga profesional seperti psikolog ya! (*)