Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

8 Manfaat Sepak Bola untuk Perempuan, seperti Dilakukan Kala Madali

Kompas.com - 20/06/2022, 16:00 WIB
Manfaat sepak bola untuk perempuan, seperti dilakukan Kala Madali anak Zaskia Mecca Instagram/hanungbramantyo & zaskiadyameccaManfaat sepak bola untuk perempuan, seperti dilakukan Kala Madali anak Zaskia Mecca
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Sepak bola umumnya identik dengan olahraga yang dimainkan oleh laki-laki.

Olahraga tim yang satu ini biasa terdiri dari 11 orang setiap tim dan berlari di lapangan besar berebut sebuah bola untuk dimasukkan ke gawang.

Permainan yang panjang dan cukup berat ini terkadang dipandang sebelah mata jika dilakukan oleh kaum hawa.

Namun, tidak bagi Kala Madali Bramantyo, putri pasangan Zaskia Adya Mecca dan Hanung Bramantyo yang justru senang melakukan olahraga sepak bola.

Ia sangat menyukai olahraga tersebut, bahkan kini Zaskia dan Hanung memfasilitasinya dengan mengikutkan Kala sekolah sepak bola.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Zaskia Adya Mecca (@zaskiadyamecca)

Meski jarang dilakukan perempuan, bukan berarti olahraga ini tidak bisa dilakukan oleh kaum hawa ya, Kawan Puan.

Bahkan sepak bola ternyata memberikan banyak manfaat untuk perempuan yang melakukannya.

Berikut ini beberapa manfaat olahaga sepak bola untuk perempuan.

1. Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular

Baca Juga: Apa Itu Salt Therapy? Terapi Garam yang Dilakukan Anak Zaskia Mecca

Mengutip dari Health Fitness Revolution, dalam sebuah studi tahun 2010 di Denmark, perempuan yang bermain sepak bola selama 14 minggu meningkatkan kebugaran kardio mereka sebesar 15 persen.

Jenis lari dalam interval dalam pertandingan sepak bolaadalahsebenarnya lebih baik untuk kesehatan jantung dan ringan daripada sekedar jogging.

2. Peningkatan Massa Otot

Dalam studi 16 minggu sesi dua kali seminggu 1 jam, peningkatan massa otot kaki rata-rata adalah 11% pada wanita. 

Jumlah kapiler per serat otot meningkat sebesar 18% dan aktivitas enzim metabolisme glukosa dan lemak masing-masing meningkat sebesar 11 dan 9%.

3. Peningkatan Kepadatan Tulang

Rata-rata, setelah usia 40 tahun, perempuan kehilangan massa tulang pada tingkat 0,5 hingga 1% setiap tahun. 

Dalam studi terkontrol, sepak bola meningkatkan kepadatan mineral tulang perempuan rata-rata 2 sampai 3 persen; keuntungan dari sepak bola ini berarti membalikkan penuaan tulang tiga sampai enam tahun.

Baca Juga: Penyakit Saraf Kejepit Hanung Bramantyo Kambuh, Suami Zaskia Mecca Ungkap yang Dirasakannya

4. Lemak Tubuh Bagian Bawah

Perempuan yang bermain sepak bola kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada pelari karena sepak bola melibatkan serat otot yang bergerak lambat dan cepat. 

Pergantian terus-menerus antara keduanya selama pertandingan menyebabkan peningkatan pembakaran lemak.

5 Peningkatan Koordinasi

Karena pergeseran antara berjalan, berlari dan berlari, koordinasi dikembangkan dalam sepak bola.

Koordinasi tubuh ditingkatkan melalui gerakan kompleks seperti menggiring bola, berputar dan mengoper, yang dilakukan pada berbagai tingkat kecepatan dan arah.

 Koordinasi tangan-mata ditingkatkan ketika pemain menendang bola atau menerima umpan dari seseorang.

6. Manajemen Stres yang lengkap

Terlibat dalam olahraga seperti sepak bola melibatkan partisipasi atau usaha kelompok. 

Baca Juga: Hanung Bramantyo Operasi Saraf Kejepit, Ternyata Ini Faktor Risiko hingga Pencegahannya

Ini membantu seseorang menerima tubuhnya, bertemu orang lain yang memiliki minat yang sama, mengembangkan ketahanan dan keterampilan mengatasi, seperti dikutip dari Women Fitness Magazine.

Saat seseorang berfokus pada permainan, itu mengalihkan pikiran dari stres sehari-hari. 

Seiring dengan endorfin dari aktivitas fisik, ini membantu mengurangi tingkat stres. Kebanyakan perempuan mengaku memiliki kepala yang jernih setelah pertandingan.

7. Prestasi Akademik yang Lebih Baik

Berdasarkan beberapa penelitian, anak dan perempuan muda yang terlibat dalam olahraga biasanya berprestasi lebih baik di sekolah. 

Penting untuk dicatat bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan pembelajaran, konsentrasi, dan memori. 

Misalnya, bermain sepak bola dapat meningkatkan fokus, disiplin diri, dan ketekunan karena ini adalah permainan cepat yang memerlukan pengambilan keputusan cepat saat berada di lapangan.

8. Peningkatan Kesehatan Mental

Selain membangun kekuatan fisik, bermain sepak bola juga dapat membantu mengembangkan kesehatan mental yang baik.

Salah satu manfaat berolahraga adalah dapat meningkatkan kesehatan mental.

Diyakini bahwa beberapa aktivitas fisik dapat memicu reaksi kimia positif dalam tubuh, yang berkontribusi pada perasaan yang baik. Olahraga juga bisa menjadi pelampiasan stres yang Anda alami.

Selain itu, kamu bisa menguatkan mental. Saat menggiring bola atau menekel lawan, sebaiknya Anda siap secara mental dan tegas.

Jika tidak, kamu mungkin tidak melakukannya dengan baik selama pertandingan. Bermain sepak bola dapat mengajarkanmu untuk menjadi kuat secara fisik dan mental pada saat yang bersamaan.

Nah, itu dia beberapa manfaat melakukan sepak bola untuk perempuan. Apakah Kawan Puan tertarik melakukannya juga seperti Kala Madali?

Baca Juga: Belum Sebulan, Zaskia Sungkar Sunatkan Bayinya Karena Alasan Ini, Irwansyah Sampai Hampir Menangis Tak Tega

(*)


Terkini Lainnya

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

PARAPUAN
Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

PARAPUAN
Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

PARAPUAN
Ahli Beberkan Perawatan Kulit saat Puasa untuk Atasi Kulit Kusam

Ahli Beberkan Perawatan Kulit saat Puasa untuk Atasi Kulit Kusam

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com