Tak Hanya Bergerak Ikuti Irama, Ini Manfaat Menari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Parapuan.co - Menari memang terlihat mengasyikkan karena kita bergerak dinamis mengikuti irama musik.  

Namun tahukah Kawan Puan bahwa ternyata menari bukan hanya sekadar aktivitas fisik yang bergerak fleksibel, mengandalkan keseimbangan dan stamina saja loh.

Karena nyatanya, menari juga punya banyak manfaat lain yang bagus bagi tubuh dan mental kita.

Melansir dari PARAPUAN, berikut manfaat menari yang bisa Kawan Puan dapatkan jika dilakukan secara rutin.

1. Menurunkan berat badan

Sekitar 60 menit menari dapat membakar hingga 600 kalori, tergantung intensitas gerakan menarinya.

Senam aerobik juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular seperti bersepeda dan joging. 

2. Kebugaran yang lebih baik

Menari membutuhkan banyak gerakan cepat dan postur yang baik, sehingga dapat menstabilkan dan mengontrol tubuh lebih baik.

Kebugaran tubuh dan energi akan meningkat karena rutin menari, bahkan keseimbangan pada orang dewasa menjadi lebih baik.

3. Meningkatkan fleksibilitas

Menari tidak hanya untuk estetika, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan pada tubuh.

Meningkatkan fleksibilitas dengan menari akan membantu meringankan nyeri sendi setelah olahraga.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi dengan Lakukan Meditative Dance

4. Meningkatkan memori

Menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah seseorang terkena demensia seiring bertambahnya usia.

Diketahui, olahraga aerboik dapat membalikkan kehilangan volume di hippocampus, bagian otak yang mengontrol memori. 

Hippocampus secara alami menyusut selama masa lanjut usai, yang sering menyebabkan gangguan memori dan demensia.

5. Mengurangi stres

Salah satu cara mengurangi ketegangan atau stres adalah olahraga, kamu bisa menari dengan diiringi musik.

Olahraga akan meningkatkan endorfin atau hormon pereda stres, yang dapat meningkatkan suasana hati.

6. Mengurangi depresi

Depresi adalah gangguan mood atau suasana hati yang buruk setidaknya dua minggu berturut-turut.

Kondisi tersebut membuatmu larut dalam kesedihan dan tidak memiliki minat pada aktivitas yang kamu sukai.

Mengatasinya dengan menari bisa menjadi ide bagus, sebab menari dapat mendorongmu untuk bergerak aktif dan semangat.

Ketika endorfin naik, suasana hatimu perlahan akan semakin bagus dan mulai bersedia untuk lebih produktif.

Nah, itulah manfaat kesehatan fisik dan mental menari ya, Kawan Puan. Apakah kamu ingin mencobanya?

Baca Juga: Lansia dan Anak-Anak Juga Butuh Self-Healing, Ini Cara Melakukannya