Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Penuli Kebutuhan Elektrolit Tubuh

Parapuan.co – Kawan Puan, ada berbagai cara untuk bisa melengkapi kebutuhan elektrolit tubuh. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi air kelapa.

Seperti diketahui, kebutuhan elektrolit merupakan mineral dalam cairan yang perlu dipenuhi agar tubuh bisa berfungsi dengan baik dan optimal.

Berdasarkan rilis yang diterima PARAPUAN, pentingnya elektrolit diungkapkan langsung oleh dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., pakar nutrisi, sport nutritionist dan konsultan gizi di Klinik Kebugaran Royal Sport Performance Center Senayan City.

"Elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium memiliki peran dalam sistem kekebalan dengan mendukung semua aktivitas sel-sel imunitas dalam melawan infeksi,” papar dr. Rita.

Selain agar tubuh bisa berfungsi dengan baik, mencukupi kebutuhan elektrolit itu sangat wajib baik terutama saat kondisi tubuh kurang prima.

Oleh karena itu, orang yang sedang dalam proses penyembuhan, bisa mengonsumsi air kelapa secara rutin.

"Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Tentu saja, kita juga harus memastikan kecukupan karbohidrat dan protein pada saat terinfeksi," jelas dr. Rita.

Selain mencukupi kebutuhan elektrolit, berikut berbagai manfaat air kelapa yang perlu kamu ketahui!

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Lawan Racun dalam Tubuh

1. Mengurangi tekanan darah dan risiko terkena stroke

Pisang terkenal karena jumlah kalium atau potasiumnya yang tinggi, tetapi satu cangkir air kelapa bisa mengandung lebih banyak kalium daripada pisang berukuran sedang.

Hendaknya dipahami bahwa diet kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.

Melengkapi air kelapa dengan makanan kaya kalium lainnya dalam pola asupan nutrisi bisa bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.

2. Melancarkan pencernaan

Mengonsumsi air kelapa itu sangat baik bagi sistem pencernaan. Menurut dr. Rita air kelapa mengandung magnesium, mineral yang membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak dan mencegah sembelit.

Menghidrasi tubuh dengan baik juga berperan penting untuk membantu mengatur pergerakan usus.

3. Membantu rehidrasi ketika sakit atau setelah vaksin

Air kelapa juga membantu rehidrasi tubuh ketika sakit maupun setelah vaksin.

Pasalnya, saat sakit atau terinfeksi virus corona, tubuh bisa kehilangan sejumlah besar cairan saat kita demam, atau muntah dan diare.

Baca Juga: Bisa sebagai Obat Alami, Ini 5 Manfaat Centella Asiatica untuk Kesehatan

Mengetahui hal tersebut, sebaiknya konsumsi air kelapa, di sisi lain dr. Rita Ramayulis mencatat bahwa air kelapa dapat membantu status hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa.

Pada beberapa varian air kelapa bahkan sudah mengandung vitamin C dan D yang dapat memberikan dukungan kekebalan yang lebih baik.

Selain itu, penting juga untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah melakukan vaksin, salah satunya bisa dilakukan dengan minum air kelapa.

4. Membantu dalam manajemen berat badan

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk memelihara setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan tingkat metabolisme.

Banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka makan berlebihan sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

Meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, namun secara substansial lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda, jus ataupun minuman bergula lainnya.

Proses sederhana mengganti minuman manis dengan air kelapa dapat membantu kita mengurangi kalori selama seminggu.

Kawan Puan, itulah berbagai manfaat air kelapa bagi kesehatan selain mencukupi kebutuhan elektrolit. Tertarik rutin mengonsumsi air kelapa ini? (*)

Baca Juga: Manfaat Daun Jelatang, Tanaman Liar yang Bisa Digunakan sebagai Obat Alami