Sedang Alami Stres? 7 Cara Ini Bisa Jadi Mood Booster yang Ampuh

Parapuan.co - Stres adalah gangguan emosional yang sebaiknya tidak kita remehkan.

Pasalnya, stres bisa berakibat buruk pada kesehatan mental dan juga fisikmu lho Kawan Puan.

Memang, mengatasi stres tidak bisa dilakukan secara instan.

Namun kamu bisa kok mengatasinya sejenak dengan mencari mood booster instan. Apa saja? Simak ulasannya melansir Healthline berikut.

1. Jalan-jalan ke luar rumah

Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar di taman terdekat dan mendapatkan sinar matahari sekitar 10-15 menit untuk memicu produksi serotonin atau hormon bahagia.

Selain itu, jalan-jalan santai dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres dan mendorong pelepasan endorfin (hormon pereda rasa sakit).

2. Tertawa

Tertawa dapat meredakan ketegangan dan menambah energi, kamu bisa mengusir stres dengan menonton video lucu sambil menyendiri sejenak.

Baca Juga: Rumah Sempit Bikin Stres? Berikut Beberapa Cara Mengatasinya

3. Menghirup aromaterapi

Indera penciuman dapat berkomunikasi langsung dengan amigdala, bagian otak yang membantu mengatur emosi.

Oleh karena itu, aroma yang memicu kenangan positif atau nostalgia dapat membentu meredakan ketegangan dan kecemasan.

4. Peluk diri sendiri

Pelukan dapat memberi isyarat tubuh untuk melepaskan oksitosin (hormon pereda ketegangan) dan rasa aman.

Jadi, pelukan kepada diri sendiri dapat membantumu meningkatkan suasana hati sekaligus meredakan stres yang melanda.

5. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik favorit dan bersenandung dapat menambah optimisme dan cara instan untuk meningkatkan mood.

Selain itu, musik dapat bermanfaat untuk melatif fokus, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan daya ingat.

Baca Juga: Mengenal Emotional Eating yang Sering Terjadi saat Stres, Apa Itu?

6. Melakukan tindakan acak

Terkadang melakukan tindakan acak ketika mengalami stres bisa menjadi pilihan yang tepat, salah satunya membantu orang lain.

Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dapat membuatnya bahagia, yang pada gilirannya meningkatkan suasana hatimu juga.

Tindakan acak yang bisa dilakukan seperti membelikan makan, melakukan amal, atau memberikan hadiah.

7. Ngobrol dengan orang terdekat

Menghubungi keluarga, pasangan, maupun teman jauh dapat meningkatkan semangat dan menghilangkan suasana hati yang suram.

Kamu bisa saling berbagi cerita lucu atau nostalgia masa lalu yang bisa membuatmu tertawa bersama mereka.

Nah, itulah 7 mood booster instan yang bisa kamu coba untuk menghilangkan stres ya, Kawan Puan. Mana yang akan langsung kamu lakukan? 

Baca Juga: Mengenal Brain Dumping, Salah Satu Cara Kelola Stress dan Overthinking

(*)