Karantina di Hotel? 4 Tips Menjaga Kesehatan Mental selama Karantina

Parapuan.co - Kawan Puan, karantina di hotel merupakan salah satu pilihan ketika kamu pulang ke Tanah Air setelah melakukan perjalanan ke luar negeri.

Saat ini, durasi karantina setelah melancong dari luar negeri menjadi 10 hari untuk mencegah penularan Covid-19 varian Omicron.

Bertambahnya durasi karantina menjadi momok bagi banyak orang karena harus mengubah rutinitas dan istirahat di hotel lebih lama.

Emosi dan reaksi seperti merasa stres atau kesepian adalah respons normal saat seseorang harus menyendiri untuk beberapa waktu.

Kebebasan untuk beraktivitas di luar diberhentikan, yang mana dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental seseorang.

Baca Juga: 7 Macam Self Care untuk Ibu dalam Rangka Menjaga Kesehatan Mental

Situasi ini akan menjadi tantangan bagi siapa pun, tetapi orang dengan kondisi kesehatan mental lebih mungkin terkena dampak karantina hotel daripada yang lain.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental selama karantina di hotel perlu dilakukan.

Cara mengatasi masalah mental saat karantina di hotel

Meski ruang gerak terbatas, sangat penting untuk tetap melakukan aktivitas demi mengembalikan kesejahteraan mental meski sedang karantina.

Seperti yang dikutip dari Beyond Blue, berikut empat cara menjaga kesehatan mental selama karantina di hotel, apa saja?

1. Menjaga kualitas tidur

Cara pertama menjaga kesehatan mental saat karantina adalah tetap berpegang pada tidur berkualitas.

Tidur berkualitas bisa didapatkan dengan tidur selama 7-9 jam setiap malam dan tidak berlebihan.

Ingat, jangan mengacaukan jadwal tidurmu karena karantina bukan berarti kesempatan untuk tidur sepanjang hari.

2. Olahraga

Lalu untuk menjaga kesehatan mental saat karantina, Kawan Puan juga bisa rutin melakukan aktivitas olahraga.

Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan dan olahraga meski di ruang terbatas, seperti kamar hotel.

Lakukan olahraga selama 30 menit per hari agar tubuhmu semakin bugar, sehat, dan lebih produktif.

3. Tetap terhubung dengan orang terdekat

Tetap terhubung dengan keluarga dan teman sangat penting dalam situasi ini, di mana kesepian mulai berdampak.

Mempertahankan komunikasi dan koneksi dengan orang lain di luar karantina akan membantumu berbagi pengalaman, sehingga kamu tidak merasa sendirian.

4. Bekerja dari hotel

Selama di hotel, kamu juga dapat work from hotel atau bekerja dari hotel untuk menjaga rutinitasmu tetap berjalan baik.

Selain itu, terhubung dengan kolega membuatmu tidak kesepian demi meningkatkan produktivitas kerja.

Kawan Puan, itulah tips menjaga kesehatan mental selama karantina di hotel yang bisa kamu coba.

Jadi, kesehatan mental selama karantina di hotel tetap harus dijaga agar mengurangi terjadinya kecemasan dan stres ya, Kawan Puan! (*)

Baca Juga: Kata Psikolog saat Ada Teman Kita yang Alami Depresi, Harus Apa?