Salah Satunya Bisa Melegakan Mental, Ini 5 Manfaat Olahraga di Luar Ruangan

Parapuan.co – Kawan Puan, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari aktivitas olahraga.

Seperti diketahui, olahraga bisa dilakukan di mana saja, entah itu di dalam ataupun luar ruangan.

Namun, rupanya olahraga di luar ruangan punya sederet manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, lo, Kawan Puan!

Manfaat olahraga di luar ruangan bagi tubuh ini tak hanya baik untuk kesehatan fisik, bahkan mental pun mendapat dampak positif.

Toh, ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan di luar ruangan, misalnya berlari, jalan kaki, maupun bersepeda.

Lantas apa saja manfaat olahraga di luar ruangan? Seperti yang dikutip dari Piedmont, berikut ini beragam manfaat olahraga di luar ruangan baik untuk kesehatan fisik maupun mental!

Baca Juga: 5 Manfaat Latihan Beban yang Jarang Diketahui, Tak Hanya Kuatkan Otot

1. Antidepresan alami

Olahraga di luar ruangan rupanya dapat membantu menangkal gangguan afektif musiman, depresi, dan kecemasan.

Hal ini disebabkan sinar matahari secara alami meningkatkan serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati.

Ditambah lagi olahraga itu menghasilkan endorfin, hormon perasaan baik lainnya yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.

2. Berolahraga di luar membuat tubuh lebih tertantang

Suasana yang dirasakan jika berolahraga di luar dan di dalam ruangan itu berbeda.

Berolahraga di luar ruangan memiliki medan tersendiri. Sehingga hal ini memicu tubuhmu untuk ingin segera menyelesaikan sesi olahraga.

3. Memberikan kelegaan mental

Ketika berolahraga dengan target menurunkan berat badan, maka mental akan sedikit tertekan karena ada ambisi yang harus dicapai.

Buruknya lagi jika terlalu berambisi, kadang tekanan darah menjadi turun.

Kalau sudah begitu, cobalah untuk berolahraga di luar ruangan karena aktivitas fisik pun akan terasa lebih menyenangkan.

Di samping itu, olahraga di luar ruangan itu terasa seperti bermain.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Tingkatkan Gairah Seks Pria, Angkat Beban Salah Satunya

4. Olahraga lebih menyenangkan

Berolahraga di luar ruangan bisa menjadi waktu menyenangkan, baik itu sendiri, bersama keluarga maupun teman.

Jadi, daripada bertemu teman untuk sekadar makan siang, cobalah ganti jadwal untuk berjalan-jalan sambil menikmati alam.

Atau kamu bisa mengajak keluarga untuk berolahraga bersama daripada menonton TV di rumah.

5. Tidak butuh biaya

Keuntungan olahraga di luar ruangan lainnya adalah tidak membutuhkan biaya alias gratis.

Iya, gratis. Sebab, kamu tak perlu menggunakan alat berat untuk berolahraga di luar ruangan.

Cukup lakukan aktivitas olahraga di pagi hari atau saat hari masih terang dan lakukan di taman maupun sekeliling rumah saja.

Dengan begitu, kamu tak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun untuk berolahraga.

Meskipun olahraga di luar ruangan memiliki berbagai manfaat hendaknya kamu memperhatikan beberapa hal yakni:

- Gunakan tabir surya yang mengandung SPF, kacamata hitam, dan topi untuk melindungi kesehatan kulit.

- Gunakan sepatu yang nyaman untuk melindungi kaki dari kemungkinan cedera.

- Banyak minum air

Bagaimana Kawan Puan, dengan mengetahui 5 manfaat olahraga di luar ruangan, yuk mulai rutin melakukan aktivitas fisik satu ini! (*)