Parapuan.co - Menjaga kesehatan dan imunitas tubuh perlu kita lakukan setiap hari.
Sebab, imunitas berfungsi melindungi tubuh dari patogen seperti virus dan bakteri berbahaya. Imunitas juga berfungsi membatasi kerusakan dan peradangan yang terjadi.
Menjelang Hari Kesehatan Nasional yang diperingati setiap tanggal 12 November, gaya hidup sehat secara fisik maupun mental menjadi penting untuk disadari.
Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kita cukup melakukan kebiasaan baik sehari-hari lho, Kawan Puan.
Melansir Everyday Health, terdapat lima kebiasaan sehari-hari yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh, meliputi:
Baca Juga: Ingin Memasak Bubur Pakai Magic Com? Jangan Lupakan 3 Trik Ini
1. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik meningkatkan pelepasan endorfin, hormon yang mengurangi rasa sakit dan menciptakan perasaan senang.
Pelepasan hormon endorfin sangat berguna untuk mengelola stres sehingga aktivitas fisik sebaiknya kita lakukan.
Aktivitas fisik yang disarankan adalah olahraga. Prioritaskan setidaknya 30 menit setiap hari untuk olahraga di luar ruangan agar tubuh mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.
Selain itu, olahraga terutama latihan kekuatan dapat memperkuat tulang, mencegah penyakit, hingga meningkatkan pemrosesan makanan dalam tubuh.
Source | : | Everyday Health |
Penulis | : | Ericha Fernanda |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR