Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan

Parapuan.co – Selain suhu udara yang lebih rendah, musim hujan kerap membuat imunitas tubuh drop.

Akibatnya, tubuh jadi mudah terserang berbagai penyakit seperti demam, flu, hingga batuk.

Oleh karena itu, menjaga imunitas dan kesehatan tubuh menjadi hal yang wajib dilakukan di musim hujan ini.

Ada beberapa cara yang bisa Kawan Puan coba untuk menjaga imunitas tubuh, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi.

Namun tidak semua jenis makanan bisa bantu menjaga imunitas tubuh lo, Kawan Puan.

Mengutip dari Healthshots, berikut 7 makanan yang turut meningkatkan imunitas tubuh di musim hujan!

Baca Juga: Ampuh Atasi Sembelit dengan Bahan Alami, Coba 6 Buah dan Sayur Ini

1. Brokoli

Brokoli merupakan makanan yang memiliki nutrisi tinggi, mulai dari zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium.

Sayuran ini juga tinggi akan serat, protein, dan vitamin A, C, E, K. Ini juga mengandung berbagai vitamin B, termasuk asam folat.

2. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang paling bermanfaat untuk kesehatan.

Di sisi lain, bayam juga merupakan ini adalah salah satu sayuran musim yang paling mudah untuk ditanam dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Bayam tinggi akan antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.

3. Bit

Selama musim hujan, banyak orang menderita gangguan pencernaan.

Untuk mengatasi kondisi ini, alangkah baiknya mengonsumsi bit.

Bit dapat membantu dalam proses pencernaan, penurunan berat badan, dan membangun kekebalan tubuh.

Bahkan, bit juga meningkatkan kadar hemoglobin dan juga bermanfaat bagi yang mengalami masalah rambut dan kulit.

Baca Juga: Apel dan 3 Buah Lain yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

4. Delima

Delima merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan serat membantu memulihkan energi dan membangun kekebalan tubuh.

Nutrisi yang terkandung dalam buah delima ini membantu menjaga kekebalan tubuh, dan memperlancar pencernaan.

Selain itu buah delima juga dapat melawan diabetes tipe 2 dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.

5. Semangka

Semangka adalah buah yang menyegarkan. lezat, juga bernutrisi bagi tubuh.

Semangka merupakan buah dengan kadar air 92 persen dan juga kaya akan antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh.

Dalam semangka terkandung vitamin A, B, dan C, dan likopen, yang membantu melindungi diri dari sinar UV.

Di sisi lain, semua nutrisi tersebut dapat mengurangi risiko infeksi selama musim hujan.

6. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang tinggi vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Di mana setiap jenis jeruk mengandung lebih dari 100 persen dari jumlah harian yang dibutuhkan tubuh.

Mengonsumsi jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh, meningkatkan produksi kolagen, dan melindungi sel dari kerusakan.

Baca Juga: Menginjak Usia 20an, Konsumsi Sederet Makanan Ini untuk Kesehatan

7. Yogurt

Makanan selanjutnya yang turut membantu imunitas tubuh adalah yoghurt.

Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda .

Tak hanya itu saja, yogurt dikemas dengan vitamin dan mineral, yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kawan Puan, itulah beberapa jenis makanan yang mampu menjaga imunitas serta kesehatan tubuhmu.

Pastikan Kawan Puan mengonsumsi ketujuh jenis makanan di atas untuk meningkatkan imunitas tubuh di musim hujan ya! (*)