Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Pergoki Pasangan Selingkuh? 6 Hal Ini Perlu Segera Dilakukan

Kompas.com - 01/11/2021, 16:05 WIB
Editor Arintya

Parapuan.co – Salah satu hal yang tak ingin dialami setiap perempuan adalah mengetahui pasangan selingkuh.

Pasalnya, mengetahui pasangan berselingkuh mengakibatkan patah hati luar biasa, bahkan membuatmu merasakan kecemasan.

Patah hati akibat hal ini juga bisa menimbulkan keraguan, bingung, marah, sedih, bahkan keputusan untuk mengakhiri hubungan secepat mungkin.

Ketika Kawan Puan mengalami hal tersebut, memahami dan memproses emosi diri sendiri adalah cara sehat untuk mengetahui jalan keluar yang sesuai bagi hubunganmu.

Baca Juga: Catat, Ini 8 Faktor yang Memicu Seseorang Akhirnya Selingkuh

"Sesulit kelihatannya, ketahuilah bahwa kamu bertanggung jawab atas prosesmu sendiri dan keputusan mengakhiri hubungan sepenuhnya adalah kemauanmu," kata Robert Weiss, seorang seksolog klinis, mengutip dari Brides.

Lebih lanjut ia mengatakan bahwa saat kamu berhadapan dengan perselingkuhan, ada 6 hal yang dapat membantumu mengatasi pengkhianatan yang dibuat oleh pasangan, yaitu:

1. Mengakui perasaanmu

Saat mengetahui pasangan selingkuh, emosi seperti marah, kesal, kecewa, dan menangis adalah perasaan normal saat seseorang mengalami kepahitan.

Akui perasaanmu, berikan waktu sejenak untuk berduka, kamu sedang berproses untuk menerima apa yang sebenarnya terjadi di sekitarmu.

"Secara umum, mengatasi perselingkuhan mengikuti tahapan kesedihan melalui syok/penolakan, kemarahan/pembandingan, tawar-menawar, depresi, penyesalan, dan penerimaan," jelas Robert.

2. Jangan menyalahkan diri sendiri

Terlalu mudah untuk menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, tetapi ingatlah bahwa kamu tidak bertanggung jawab atas tindakan pasanganmu.

Selingkuh itu dilakukan secara sadar, jadi bagaimana pun juga yang salah adalah pelaku pengkhianatan.

3. Tak perlu mencari masalah di masa lalu

Saat ini, kamu sedang kehilangan kepercayaan dengan pasangan dan sulit untuk mempercayai apa yang mereka katakan.

Alih-alih menduga dan mengungkit masalah di masa lalu, fokuslah pada dirimu sendiri untuk melewati penyembuhan agar keadaan lebih baik.

Baca Juga: Pacar Tunjukkan Tanda Selingkuh? Begini Cara Mengatasinya dengan Bijak

4. Fokus pada apa yang kamu inginkan

Bertahan dan melepaskan hubungan toksik bukanlah hal yang mudah, apakah ingin melanjutkan hubungan atau tidak adalah keputusan berdua.

Jika masih bisa melanjutkan, satu sama lain harus menjaga komitmen untuk saling mencintai dan menghadapi masa konflik dengan saling mendukung.

Namun, jika sudah tidak ada keseriusan lagi dalam hubungan tersebut, berpisah adalah solusi agar tidak terbayang-bayang rasanya patah hati.

5. Mengekspresikan emosimu

Semua emosi harus diekspresikan untuk kesehatan mental yang lebih baik, lakukanlah ini untukmu sendiri.

Kenali cara mengelola emosi (koping) yang cocok untukmu, apakah itu berolahraga, relaksasi, melakukan hobi, atau hal lain yang bisa mengalihkan konsentrasimu.

6. Jangan takut meminta bantuan

"Pasangan yang dikhianati membutuhkan dukungan untuk trauma yang mereka alami, dan dukungan itu sebaiknya tidak datang dari pasangan mereka yang selingkuh," ujar Robert.

Ia melanjutkan, "Mereka membutuhkan dukungan dari orang lain yang berempati, mengerti apa yang mereka alami. Tanpa itu, sangat sulit baginya untuk memproses melalui emosi mereka."

Ketahuilah saat memergoki pasangan selingkuh ini kamu tengah berasa di kondisi yang rentan.

Untuk itu, Kawan Puan perlu mendapatkan dukungan melalui keluarga, sahabat terdekat, bahkan psikolog jika perselingkuhan ini sangat sulit bagimu. (*)

Baca Juga: Tak Dihargai sebagai Perempuan, Felicia ‘Mirael Sugar Wax’ Berani Tinggalkan Pasangan

Sumber Brides

Terkini Lainnya

Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

PARAPUAN
Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

PARAPUAN
Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

PARAPUAN
Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com