Masuk Kehamilan Trimester Ketiga? Ini Makanan yang Dianjurkan

Parapuan.co - Saat hamil, makan makanan bernutrisi adalah kunci menjaga kesehatan ibu dan janin di dalam perut.

Dengan makanan bergizi, janin bisa tumbuh dengan baik tanpa ada suatu gangguan.

Makan makanan bergizi pun tidak boleh putus hanya di awal kehamilan saja.

Kawan Puan tetap harus memenuhi nutrisi hingga bayi lahir dan seterusnya.

Nah, untuk kehamilan di trimester ketiga sendiri, ada sederet asupan yang sangat dibutuhkan.

Baca Juga: Apa Itu Infertilitas? Ini Penjelasan Dokter soal Kondisi Sulit Hamil Usai Perempuan Menikah

Yakni asupan yang mengandung vitamin, mineral, dan masih banyak lagi.

Untuk lebih jelasnya, yuk simak ulasan berikut ini melansir WebMD.

1. Vitamin A

Vitamin A membantu tulang bayi tumbuh, serta mendukung kulit dan penglihatan mereka.

Di trimester ketiga, mata bayi terbuka dan sudah mulai mendeteksi cahaya di sekitarnya.

Kamu dapat mendapatkan vitamin A pada ikan, produk susu, wortel, blewah, bayam, ubi jalar, dan sereal yang diperkaya.

2. Vitamin C

Vitamin C membantu tubuhmu menyerap zat besi, sekaligus membantu pertumbuhan gigi, gusi, dan tulang bayi yang sehat.

Selain itu, vitamin C juga berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuhmu karena diperkaya antioksidan.

Pilihan yang baik untuk vitamin C meliputi jeruk , jeruk keprok, dan jeruk bali, kiwi, stroberi, tomat, paprika merah dan hijau, serta brokoli.

 Baca Juga: Ketahui Risiko Menjalani Program Hamil setelah Perempuan Menikah Ini

3. Vitamin B12

Vitamin B12 menjaga sistem saraf tetap kuat dan membantu membangun sel darah merah.

Kamu bisa mendapatkan vitamin B12 melalui hati sapi, ikan, unggas, daging, produk susu, telur, dan makanan yang diperkaya.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan nutrisi penting untuk perkembangan sel darah merah dan otak bayimu.

Rekomendasi makanan kaya vitamin B6 ada di pisang, unggas, daging sapi, ikan, aging organ (hati dan lidah), sayuran bertepung seperti kentang, dan sereal gandum utuh.

5. Kalsium

Kalsium membentuk tulang dan gigi yang penting selama trimester ketiga, karena tulang bayi akan semakin keras.

Kamu bisa mendapatkan kalsium di produk susu, brokoli, kubis, makanan yang diperkaya, ikan teri, dan sarden.

Baca Juga: 3 Cara Alami Mengatasi Masalah Rhinitis yang Kerap Dialami Ibu Hamil

6. Vitamin D

Vitamin D membantumu dan bayi mengambil kalsium, sekaligus membantu memperkuat tulang dan gigi.

Kamu bisa mendapatkannya dari sinar matahari, ikan berlemak (salmon), makanan yang diperkaya (sereal sarapan dan susu), kuning telur, keju, dan hati sapi.

(*)