5 Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi usai Olahraga untuk Memulihkan Tubuh

Parapuan.co - Kawan Puan, setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga jangan lupa untuk makan, ya.

Kamu tidak perlu takut berat badan bertambah, sebab, beberapa makanan setelah berolahraga justru akan menutrisi tubuhmu.

Bahkan dengan beberapa makanan yang bagus dikonsumsi setelah olahraga, tubuh pun cepat pulih dan massa otot bisa terbangun.

Baca Juga: Cegah Virus di Masa Pandemi, Kini Hadir Inovasi Antiseptik Lotion

Maka itu, makanan yang disantap seusai olahraga itu tidak boleh sembarangan.

Dikutip dari Insider, John M. Martinez MD sebagai dokter di bidang kedokteran olahraga menyarankan Kawan Puan untuk mengonsumi makanan yang tinggi protein dan karbohidrat.

Pasalnya protein akan berperan memperbaiki dan membangun otot.

Sementara itu, karbohidrat akan menstabilkan gula darah serta mencegah tubuh memecah otot untuk bahan bakar.

Lantas, apa saja makanan yang baik dikonsumsi usai olahraga? Berikut ini beberapa santapan yang bisa menjadi pilihan Kawan Puan.

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi setelah berolahraga. Alpukat itu mengenyangkan dan membantu memuaskan rasa laparmu.

"Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang tinggu dan merupakan pilihan yang baik, terutama bagi para atlet yang diet rendah karbohidrat atai diet ketogenik," tambah John.

Untuk meningkatkan protein tambahan, alpukat bisa Kawan Puan santap dengan telur rebus dan sayur buncis.

2. Ikan atau ayam

Ikan dan ayam menyediakan protein tanpa lemak yang baik dikonsumsi setelah berolahraga.

Selain ikan dan ayam, adapun makanan yang tinggi akan protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan atau unggas tanpa tulang dan tidak ada kulit.

"Ikan dan ayam memiliki semua protein penting, leusin, isoleusin, dan valin, yang baik untuk perbaikan otot dan pertumbuhan otot," jelas John.

Baca Juga: Apa Perbedaan Difabel dan Disabilitas? Begini Penjelasannya

4. Sayuran berdaun gelap