Cocok Untuk Diet dan Konsumsi Rutin, Berikut Ragam Manfaat Nanas bagi Kesehatan

Editor Sheila Respati

Parapuan.co – Nanas merupakan salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah yang berasal dari Amerika Selatan ini memiliki daging berwarna kuning yang bercita rasa manis, asam, dan segar.

Buah ini dapat dikonsumsi sehari-hari dengan cara dimakan langsung tanpa diolah, dijadikan campuran untuk salad buah, hingga diolah menjadi smoothies atau jus.

Tidak banyak yang tahu, selain menyegarkan, nanas juga memiliki manfaat kesehatan. Salah satunya, adalah manfaat yang sempat viral lewat sebuah video di media sosial TikTok.

Video berjudul Pineapple Diet tersebut menyampaikan manfaat nanas sebagai bagian dari pengaturan makanan untuk menurunkan berat badan. Diet nanas disebut dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Ternyata, ada alasan ilmiah mengapa nanas memiliki manfaat tersebut. Nanas tinggi akan kandungan “ajaib” bernama enzim bromelain. Enzim tersebut dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi sehingga rasa lapar dapat terkontrol. Begitu pula dengan berat badan.

Dilansir dari laman Stylecraze, diet nanas pertama kali digagas oleh psikolog Denmark Sten Hegler pada 1970. Diet ini mengharuskan Kawan Puan untuk mengonsumsi dua kilogram nanas selama lima hari untuk mendampingi konsumsi makanan harian.

Sebagai catatan, untuk memperoleh manfaat ini Kawan Puan tetap harus menjaga jenis dan jumlah asupan makanan lainnya dengan seimbang.

Masih dari sumber yang sama, setelah lima hari menjalani pola diet tersebut, di samping berat badan turun, keluhan nyeri badan dan gastritis berkurang. Tidur pun lebih nyenyak.

Meski demikian, diet nanas tidak diperuntukkan untuk dilakukan dalam waktu lama. Kawan Puan disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengikuti pola diet ini.

Selain mampu menurunkan berat badan, nanas juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat nanas bagi kesehatan.

1. Mencegah kanker

Kanker merupakan penyakit kronis yang berasal stres oksidatif. Stres oksidatif sendiri merupakan keadaan di mana tubuh memproduksi terlalu banyak radikal bebas.

Berbeda dengan antioksidan yang baik untuk tubuh, radikal bebas akan merusak sel-sel yang sehat dalam tubuh. Kondisi itu memicu terjadinya penurunan sistem imun dan memicu penyakit berbahaya, termasuk kanker.

Dengan mengonsumsi nanas, jumlah radikal bebas dalam tubuh dapat diseimbangkan. Dilansir dari Healthline, kandungan zat flavonoid dan asam fenolik pada nanas membuat buah ini kaya akan antioksidan. Dengan demikian, tubuh mampu melawan kondisi stres oksidatif yang cukup kuat.

2. Menjaga sistem imun tubuh

Nanas merupakan buah yang memiliki sifat anti-inflamasi sehingga mampu menjaga sistem imun tubuh.

Nanas kaya akan vitamin C dan mangan. Kandungan vitamin C pada nanas sebesar 131 persen, sedangkan mangan 76 persen. Jumlah tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.

Seperti diketahui, vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membentuk sistem kekebalan atau imun serta mempercepat penyerapan zat besi dari makanan. Sementara itu, mangan dapat membantu mempertahankan metabolisme tubuh yang sehat dan mengurangi lemak pada perut.

3. Meringankan gejala artritis

Radang sendi atau artritis adalah peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi sehingga menyebabkan sendi menjadi kaku.

Dilansir dari jurnal bertajuk Bromelain as a Treatment for Osteoarthritis: a Review of Clinical Studies dari laman NCBI, enzim bromelain merupakan salah satu kandungan yang dapat meredakan artritis. Enzim tersebut terkandung dalam nanas.

Adanya sifat anti inflamasi pada nanas dapat meredakan nyeri bagi penderita radang sendi. Selain itu, buah nanas kandungan juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.

4. Melancarkan pencernaan

Seperti dijelaskan di atas, kandungan bromelain dapat mempercepat penyerapan nutrisi. Selain itu, nanas juga kaya dengan serat yang baik untuk melancarkan pencernaan.

Mengutip dari laman Health Shots, di samping melancarkan pencernaan, nanas juga mampu membuat perut lebih cepat kenyang sekaligus membantu mengurangi kembung.

Dengan demikian, konsumsi nanas tidak hanya membuat pencernaan lebih lancar, tapi juga mampu membantu Kawan Puan mengontrol pola makan.

5. Meredakan nyeri haid

Nutrisi yang terkandung dalam buah nanas ternyata juga bermanfaat saat haid.

Melansir Today, penelitian menunjukkan makan asupan kaya mineral mangan seperti nanas saat haid bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat haid.

Tak hanya itu, kandungan antioksidan dalam nanas juga dapat membantu mengurangi peradangan akut yang bisa menyebabkan nyeri haid.

Enzim bromelain dalam buah nanas telah terbukti bisa mengurangi rasa sakit dan membantu relaksasi otot dan mengurangi nyeri haid.

Itulah lima manfaat nanas yang bisa Kawan Puan dapatkan. Untuk konsumsi harian, laman Times On News menyebut, Kawan Puan bisa memakan lima porsi nanas setiap hari.

Apabila sedang menjalani diet, nanas juga bisa dikonsumsi sebanyak mungkin. Namun, perlu diingat untuk menghindari camilan manis seperti permen, kue, hingga minuman berperisa agar program diet tetap berjalan sesuai target.

Agar nutrisinya tetap terjaga, penting bagi Kawan Puan untuk memerhatikan kualitas nanas yang akan dikonsumsi.

Pastikan kondisi nanas masih dalam kondisi baik dan segar. Akan lebih baik jika jenis nanas yang dibeli memiliki karakter rasa yang manis, tidak gatal di tenggorokan, serta memiliki kulit yang lembut sehingga mudah untuk dikupas. Misalnya saja, nanas honi.

Jika membeli nanas di supermarket atau pasar tradisional, Kawan Puan bisa mencari produk nanas dari perkebunan yang dikelola secara baik dan tepercaya.

Pastikan perkebunan tempat nanas berasal memiliki sertifikasi standar kualitas Global Good Agricultural Practice (G.A.P) untuk produk buah segar.

Sebagai informasi, sertifikasi Global G.A.P merupakan standar baku perkebunan kelas dunia. Sertifikasi ini menjamin keamanan pangan buah, mulai dari pemilihan bibit, pemeliharaan pohon dan kebun, hingga proses pascapanen.

Sertifikasi Global G.A.P juga memastikan bibit buah yang digunakan berkualitas unggul tanpa praktik rekayasa genetik atau Genetic Modified Organism (GMO).

Buah-buahan hasil panen juga telah melalui serangkaian proses untuk memastikan kehigienisan buah sebelum didistribusikan ke konsumen.

Untuk menjaga kualitas buah, seluruh proses produksi akan diinspeksi secara berkala. Dengan begitu, nanas yang Kawan Puan konsumsi dari perkebunan bersertifikasi Global G.A.P bisa menjadi pilihan tepercaya untuk konsumsi harian maupun teman diet sehari-hari.