Olahraga Bisa Atasi Stres, Mengapa Demikian? Berikut Penjelasannya

Parapuan.co - Kawan Puan, pasti sudah mengetahui bahwa salah satu cara untuk mengatasi stres ada beberapa cara, salah satunya adalah dengan berolahraga.

Sebaiknya olahraga itu kamu lakukan untuk menghindari hal risiko yang bisa dialami jika stres dibiarkan saja.

Sebab, stres yang dibiarkan saja itu mampu mengganggu keberlangsungan fungsi tubuh.

Bahkan kamu bisa mengalami penyakit seperti hipertensi.

Baca Juga: Sering Overthinking Bisa Berdampak Buruk, Ini 4 Tips Mengatasinya

Duh, tentu kita tidak mau mengalami hal tersebut ya, Kawan Puan, maka dari itu penting bagimu untuk berolahraga.

Lantas, mengapa olahraga itu bisa mengatasi stres?

Dikutip dari Mayo Clinic, ada empat alasan kuat dibalik pentingnya olahraga dan perannya untuk mengatasi stres yang wajib kamu simak.

1. Olahraga meningkatkan suasana hati

Rutin berolahraga mampu meningkatkan kepercayaan diri dan memperbaiki suasana hati.

Tak hanya itu saja, kamu pun lebih rileks, sehingga menurunkan gejala depresi ringan dan kecemasan.

Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan kualitas tidur yang biasanya terganggu karena munculnya stres, depresi, dan kecemasan.

2. Olahraga memompa hormon endorfin

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter perasaan baik dari otak yang disebut dengan endorfin.

Dengan adanya hormon endorfin maka suasana hati menjadi lebih baik.

Untuk meningkatkan hormon endorfin ini bisa didapatkan melalui aktivitas aerobik, latihan sirkuit, tenis, atau dengan mendaki di alam.

Baca Juga: Yuk, Jaga Kesehatan Seksual dengan Rutin Tes HIV Sesuai Imbauan CDC

3. Mengurangi efek negatif dari stres

Kawan Puan hal lain yang perlu kamu ketahui tentang olahraga yakni sebenarnya aktivitas fisik ini merupakan bentuk stres fisik bagi tubuh.

Dengan membiasakan diri berolahraga, maka tubuh pun secara keseluruhan beradaptasi menghadapi stres fisik yang ada.

Alhasil, karena sudah beradaptasi, tubuh pun bisa melawan tekanan yang menyebabkan stres lainnya.

Sehingga, timbul efek positif dalam tubuh, di mana sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kekebalan tubuh membaik.

Pada akhirnya hal ini membantu melindungi tubuh dari efek bahaya stres.

4. Olahraga adalah meditasi dalam bentuk gerakan

Saat mulai teratur melakukan aktivitas fisik, kama tubuhmu akan fokus untuk bergerak.

Pikiranmu pun menjadi lebih tenang, jernih, dan lebih tertuju pada olahraga.

Di mana kondisi ini bisa memberimu energi yang penuh dengan optimisme.

Dalam arti lain, sama seperti meditasi maksudnya adalah Kawan Puan terfokus pada satu tujuan untuk meredakan stres yang ada.

Baca Juga: Selain Covid-19, Badai Sitokin juga Bisa Terjadi pada Kondisi Ini

(*)