Sering Overthinking Bisa Berdampak Buruk, Ini 4 Tips Mengatasinya

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu adalah salah satu orang yang sering mengalami overthinking

Overthinking adalah suatu kondisi di mana seseorang terus-menerus memikirkan masalah dan mencari solusinya secara berlebihan, hingga berdampak buruk pada kondisi fisik dan pikiran.

Kamu harus tahu bahwa overthinking tidak selalu baik, bahkan bisa berdampak buruk bagi kebahagian, ketenteraman hati dan pikiran, serta pola hidup seseorang.

Namun demikian, sangat disayangkan sebab banyak yang menganggap bahwa overthinking itu sebagai perilaku yang biasa-biasa saja.

Baca Juga: Yuk, Jaga Kesehatan Seksual dengan Rutin Tes HIV Sesuai Imbauan CDC

Ada juga yang mengira overthinking sebagai sifat hati-hati sebelum mengambil keputusan.

Padahal overthinking dan sifat hati-hati itu keduanya berbeda, karena overthinking kerap memberi dampak buruk.

Maka untuk mengatasinya Kawan Puan perlu melakukan beberapa cara.

Berdasarkan siaran pers yang diterima PARAPUAN dari Riliv pada Senin (23/08/2021) berikut ini empat cara mengatasi overthinking agar hati dan pikiran menjadi lebih tenang.

Baca Juga: Ciri-Ciri Hamil Lagi Setelah Keguguran Seperti Aurel Hermansyah

1. Mendengarkan musik

Mendengarkan suara alam atau pun alunan musik yang santai, mampu membantumu merasa lebih tenang.

Tentunya, pilihlah jenis musik yang sesuai dengan seleramu ya, Kawan Puan.

Jika kamu ingin merasa tenang, alangkah baiknya menghindari musik galau atau mengandung unsur lirik yang sedih.

Sebab, baik secara sadar atau tidak, mendengarkan musik yang galau bisa membuatmu semakin kepikiran akan suatu hal.

Baca Juga: Selain Covid-19, Badai Sitokin juga Bisa Terjadi pada Kondisi Ini

2. Melakukan meditasi

Kawan Puan, pernahkah kamu mencoba untuk melakukan meditasi?

Meditasi terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.

Perlu diketahui juga bahwa meditasi itu ada berbagai macam jenisnya.

Sebagai pemula, carilah meditasi yang paling mudah dan cocok dilakukan untukmu, yakni meditasi pernapasan.

3. Membaca buku

Membaca buku mampu membantu menenangkan hati dan pikiran.

Sama seperti mendengarkan musik, kamu pun juga perlu memperhatikan jenis buku yang akan dibaca.

Misalnya saja, kalau Kawan Puan memilih membaca berita atau informasi yang cukup berat hingga membuatmu berpikir keras, hal ini justru membuatmu semakin overthinking.

Jauh lebih baik, untuk menenangkan pikiran dan hati, pilihlah bahan bacaan yang ringan serta menyenangkan.

Contohnya komik, novel, dan buku bacaan lain sesuai dengan selera Kawan Puan.

Baca Juga: Penderita Obesitas Wajib Ikuti 7 Tips Ini jika Ingin Turunkan Berat Badan

4. Berjalan kaki

Tahukah kamu kalau berjalan kaki selama 10 menit saja bisa membuat pikiran dan hati menjadi tenang?

Hal ini dikarenakan, saat aktivitas fisik yang ringan ini dilakukan, kamu akan fokus ke setiap langkah kaki.

Kamu pun juga menghirup dan mengeluarkan napas, mendengar suara alam, serta melihat pemandangan yang ada di sekitar.

Alhasil, pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus ke sensasi alam yang ada di sekitarmu. (*)