Rekomendasi Video Olahraga 10.000 Langkah dari Rumah yang Mudah Dilakukan

Editor Linda Fitria

Parapuan.co - Banyak orang bilang, kita butuh 10.000 langkah per hari agar tetap sehat.

Berjalan 10.000 langkah ini sama artinya dengan berjalan kurang lebih 8 Kilometer per harinya.

Namun, kecuali kamu adalah atlet yang setiap harinya melakukan aktivitas fisik, kesibukan sehari-hari bikin kamu lebih sering menghabiskan waktu untuk duduk di kursi.

Apa lagi saat ini kamu lebih banyak bekerja dari rumah.

Bisa ditebak, perjalanan terjauh kamu paling hanya ke kamar mandi bukan?

Situasi Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Mastarakat (PPKM) juga membuat seluruh arena olahraga ditutup sementara.

Duh, pasti kita jadi bingung nih harus jogging di mana? Tapi Kawan Puan tak perlu khawatir.

Untuk mendapatkan jumlah langkah yang memadai dalam sehari, tak harus jogging di arena olahraga atau keliling komplek, kok.

Mencukupi jumlah langkah bisa dilakukan di rumah dengan cara yang menyenangkan.

Dan jangan khawatir jika ruang yang ada di rumah terbatas.

Kamu tinggal ikuti 5 rekomendasi video olahraga dari rumah ini untuk memenuhi 10.000 langkahmu!

3 Miles Fat Burning Indoor Walk - growwithjo

Kalau 10.000 langkah terlalu banyak, mulai lah dari jumlah yang lebih sedikit di awal.

Kamu bisa coba olahraga 3 Miles Fat Burning Indoor Walk ini.

Selama 45 menit kamu bisa berjalan hingga 5000 hingga 7000 langkah.

Bukan cuma jalan di tempat saja lho.

Olahraga ini juga melibatkan gerakan tubuh bagian atas.

Tiap gerakan terdiri dari 2 set, masing-masing 40 detik, dan isitirahat dengan tetap berjalan di tempat selama 20 detik.

10.000 Indoor Step Challenge - Joanna Soh Official

Di video ini, Joanna menantang kamu untuk melakukan olahraga indoor 10.000 langkah ini setiap hari!

Setiap 1 menit kamu akan melakukan gerakan sebanyak 30 detik dan jalan di tempat selama 39 detik.

Dengan mengikuti tantangan 10.000 langkah dari Joanna Soh ini, kamu bisa mencapai kurang lebih 10.000 langkah dalam 30 menit.

Insane Calorie Killer 10000 Steps Indoor Walking Workout - Olivia Lawson

Pelatih sekaligus fitness influencer asal Inggris, Olivia Lawson, juga punya video olahraga langkah dari rumah yang bisa kamu coba.

Olahraga 10.000 langkah ini berdurasi lebih kurang 1 jam.

Selama 1 jam ini, kamu akan melakukan tiap gerakan berbeda selama 60 detik tanpa jeda istirahat.

Makanya, walaupun gerakannya terbilang sederhana, olahraga ini lumayan bikin keringat mengucur lho.

10.000 Step Challenge For Weight Loss - YanaFit

Begitu kamu mengakses video olahraga ini, kamu diajak langsung bergerak tanpa ada kata-kata pembuka terlebih dahulu.

Jadi, sebaiknya pastikan kamu sudah melakukan pemanasan sebelumnya.

Video ini berdurasi hampir satu setengah jam.

Tapi, kamu tidak akan dibuat bosan dengan gerakan yang itu-itu saja.

Video olahraga ini dibagi ke dalam dua putaran.

Tidak masalah kalau kamu tidak punya smart watch untuk menghitung jumlah langkah kamu secara otomatis, sebab di video ini menampilkan estimasi langkah yang kamu lakukan selama olahraga.

Tak tanggung-tanggung, olahraga ini diklaim dapat membakar sekitar 1100 kkal!

Olahraga Cardio Mudah 5000 Langkah, Tanpa Squat Tanpa Plank - Salsalivefit

Untuk referensi video berbahasa Indonesia, kamu bisa intip channel Salsalivefit.

Salah satu olahraga langkah yang bisa dicoba adalah Kardio 5000 langkah ini.

Kalau kamu masih merasa kurang hanya dengan 5000 langkah, kamu bisa mengulang seluruh set dalam video ini untuk kedua kalinya agar mencapai kurang lebih 10.000 langkah.

Dipandu oleh Salsa yang ceria, olahraga ini tidak akan terasa monoton walau hanya berjalan di rumah.

Gerakannya pun mudah, tanpa perlu melakukan squat atau plank.

Namun kamu tetap diajak untuk melakukan high knee, atau gerakan yang membutuhkanmu untuk mengangkat lutut sedikit lebih tinggi.

Nah, dengan video-video olahraga dari rumah yang mudah ini, tak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga karena pandemi atau karena sibuk ya. (*)