Selain Skincare, Vitamin dalam Makanan Ini Bisa Mengatasi Jerawat

Parapuan.co - Munculnya jerawat memang kerap kali membuat kesal ya, Kawan Puan.

Sehingga kebanyakan kita akan melakukan perawatan kulit mulai dari menggunakan skincare dan sederet perawatan kulit lain untuk mengatasi jerawat.

Rupanya, ada vitamin dan mineral yang biasa kita dapatkan dalam skincare bisa kita dapatkan juga dalam makanan.

Terlebih lagi, makanan ini mudah kita dapatkan dan bisa masuk ke menu diet nutrisi kita.

Apa saja makanannya?

Seperti dilansir dari laman Bebeautiful, berikut vitamin dan mineral yang bisa kita dapatkan dalam makanan untuk mengatasi jerawat.

Baca Juga: Mengenal Skindemik, Masalah yang Muncul Karena Malas Merawat Wajah Selama Pandemi

Vitamin C 

Vitamin C dipercaya bisa menyembuhkan jerawat dan menghilangkan bekasnya.

Lebih lanjut lagi, vitamin C dapat mengurangi peradangan dan kemerahan akibat jerawat.

Selain menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C, kamu juga bisa mendapatkan vitamin C dari lemon, jeruk, gooseberry, capsicum, dan brokoli.

Baca Juga: 5 Kombinasi Kandungan Skincare yang Tidak Boleh Dipakai Bersamaan

Vitamin E

Terjadinya penuaan dini dan kehilangan elastisitas pada kulit bisa disebabkan oleh radikal bebas yang rusak.

Vitamin E dapat menunda tanda-tanda penuaan dan meremajakan kulit.

Selain memakai produk perawatan kulit, vitamin E juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan minyak sayur.

Vitamin A 

Vitamin A merupakan dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan baik untuk kesehatan kulit.

Selain memakai produk yang mengandung Vitamin A seperti retinoid, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, yaitu telur, sayuran berwarna hijau tua, minyak hati ikan kod, serta buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning.

Baca Juga: Serum Ampoule 10X Niacinamide dapat Memperbaiki Kerusakan Wajah Akibat Blue Light

Vitamin B3 

Niacin atau niacinamide dalam perawatan kulit adalah vitamin B3 yang secara alami ddapat ditemukan dalam tubuh.

Namun vitamin B3 dalam tubuh memiliki jumlah yang kecil.

Maka itu, selain menggunakan serum, pelembap atau krim malam dengan niacinamide untuk mengurangi jerawat, kamu juga bisa mengonsumsi ikan berminyak, telur, susu, dan daging ayam.

Vitamin D

Sinar matahari merupakan sumber yang dapat membantu tubuh kita memproduksi vitamin D.

Namun, perlu berhati-hati saat berjemur, sebab inar UV dapat merusak kulit dalam beberapa cara dan menyebabkan penuaan dini, bintik matahari dan masalah kulit lainnya.

Vitamin D bisa juga kamu dapatkan dengan makan keju, telur, susu, dan ikan berminyak.

Baca Juga: Beda Chemical dan Physical Sunscreen Menurut Ahli, yuk Simak!

Zinc

Selain vitamin, Zinc atau Seng merupakan mineral yang dapat membantu mengatasi jerawat.

Baik dikonsumsi melalui suplemen atau produk perawatan kulit, mineral ini dapat menurunkan minyak di kulit.

Zinc dapat melindungi kulit dari infeksi bakteri, peradangan, pori-pori tersumbat penyebab jerawat.

Makanan yang kaya akan Zinc yaitu produk susu, kacang polong, biji-bijian utuh, dan daging unggas.

Penting untuk diketahui, sebelum kamu mengonsumsi makanan di atas pastikan kamu tidak alergi dengan makanan tersebut, yah.

Jika kamu sedang melakukan diet nutrisi, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui jumlah takaran yang tepat.(*)