Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makan Jangan Buru-Buru, Ini 4 Dampak Negatif yang Akan Terjadi

Kompas.com - 27/07/2021, 11:30 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Setiap orang memiliki kebiasaan makan yang berbeda-beda. 

Ada orang yang makan dengan membutuhkan waktu lama. 

Namun, ada juga orang yang makan dengan waktu yang cepat. 

Baca Juga: Ini Dia Waktu yang Tepat untuk Flossing Gigi dan Cara yang Benar

Terlebih jika orang tersebut memiliki aktivitas yang tidak sedikit. 

Makan buru-buru kerap dilakukan agar waktu menjadi tetap efektif. 

Akan tetapi, makan buru-buru ternyata memiliki dampak negatif pada tubuh, lho. 

Melansir berbagai sumber, ini dia dampak buruk makan buru-buru. 

1. Pencernaan Menjadi Buruk

Dilansir dari Healthline, salah pada perut dan pencernaan bisa diakibatkan dari memakan makanan secara terburu-buru.

Adapun masalah tersebut bisa berupa kembung, gas di dalam perut, serta gangguan pencernaan lainnya.

Untuk itu, diperlukan perhatian tekstur, suhu, dan rasa dari makanan yang sedang kamu santap agar tak mengalami gangguan pencernaan.

2. Kenaikan Berat Badan

Makan terlalu cepat dapat memengaruhi kenaikan berat badan.

Pasalnya, otak membutuhkan waktu untuk memproses sinyal bahwa kita sudah merasa kenyang.

Tepatnya, butuh waktu 20 menit agar menyadari bahwa kita sudah kenyang.

Ketika kita makan dengan cepat, otak kita belum memproses sinyal kenyang ke otak sehingga lebih banyak makanan yang masuk ke tubuh.

Asupan makanan yang masuk ke tubuh ini menyebabkan kalori berlebih sehingga mengakibatkan penambahan berat badan.

Obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan yang berdampak negatif pada tubuh.

Baca Juga: Catat! Makanan yang Bisa Merusak Gigi Anak Jika Dikonsumsi Berlebihan

3. Penyerapan Nutrisi yang Tidak Maksimal

Saat makan dengan cepat, waktu kamu untuk mengunyah makanan akan lebih sebentar.

Padahal proses pencernaan itu dimulai dari mulut, lho.

Saat masuk ke mulut, makanan akan dipotong dan dihancurkan oleh gigi sehingga enzim di saluran pencernaan lebih mudah untuk memecahnya.

Mengunyah dengan buruk dikaitkan dengan penurunan penyerapan nutrisi.

Saat kamu mengunyah makanan, air liur yang dihasilkan akan membantu proses pencernaan dan memecah karbohidrat dan lemak dalam makanan.

Jika kamu makan dengan terburu-buru, perut kamu akan bekerja lebih banyak untuk mengubah bentuk makanan menjadi cair.

Akibatnya, kamu akan merasa gangguan pencernaan.

4. Sebabkan Sindrom Metabolik

Makan terburu-buru dan penambahan berat badan dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik.

Menurut nhs.uk, yang dimaksud dengan sindrom metabolik ini yakni sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Dari eurekalert.org, peneliti dari Universitas Hiroshima, Jepang melakukan riset terhadap 642 laki-laki dan 441 perempuan dengan usia rata-rata 51,2 tahun yang tidak memiliki sindrom metabolik pada tahun 2008.

Baca Juga: Waspadai 6 Dampak Buruk Saat Terlalu Banyak Makan Daging

Mereka membagi peserta menjadi tiga kelompok tergantung pada bagaimana mereka menggambarkan kecepatan makan mereka.

Setelah lima tahun, para peneliti menemukan bahwa orang yang makan dengan cepat lebih mungkin untuk mengembangkan sindrom metabolik sebanyak 11,6 persen dibandingkan yang makan dengan normal (6,5 persen) atau pemakan lambat (2,3 persen).

Kecepatan makan yang lebih cepat dikaitkan dengan penambahan berat badan yang lebih banyak, glukosa darah yang lebih tinggi, dan ukuran pinggang yang lebih besar.

(*)


Terkini Lainnya

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

PARAPUAN
Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

PARAPUAN
Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com