4 Cara Tingkatkan Imun Anak agar Tak Mudah Terpapar Virus Covid-19

Parapuan.co - Kasus Covid-19 pada anak di Indonesia mengalami peningkatan yang cukup signifikan.

Hal itu tentu menjadi pekerjaan rumah pemerintah dan para orang tua untuk melindungi anak-anak.

Sebab, anak-anak termasuk rentan dan memiliki kekebalan tubuh yang belum kuat.

Baca Juga: Mengenal Covid-19 pada Anak Khususnya Bayi, Apa yang Harus Dilakukan?

Untuk itu, berbagai upaya pun wajib dilakukan.

Salah satunya dengan meningkatkan imunitas si kecil agar tidak mudah terpapar virus.

Nah kira-kira apa saja ya yang bisa kita lakukan untuk menaikkan imunitas anak?

Berikut ini beberapa cara yang bisa Kawan Puan tiru melansir dari laman Parents.

Baca Juga: Vaksin Sinovac Boleh untuk Anak Usia 12-17 Tahun, Ini Syarat-syaratnya

1. Sajikan banyak buah dan sayuran

William Sears, MD dalam bukunya The Family Nutrition Book merekomendasikan banyak buah dan sayur.

Di antaranya wortel, kacang hijau, jeruk, stroberi yang mengandung karotenoid, yakni fitonutrien yang meningkatkan kekebalan.

Fotonutrien ini dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan bisa membantu melawan infeksi dan menghalangi virus.

Coba untuk membuat anak makan lima porsi buah dan sayur setiap hari.

Satu porsinya bisa diibaratkan sekitar dua sendok makan untuk balita, dan 1 cangkir untuk anak yang lebih besar.

Baca Juga: Covid-19 pada Anak Meningkat, Dokter Bagi Cara Merawat Si Kecil yang Terinfeksi

2. Memberikan ASI

Sudah bukan rahasia kalau ASI adalah 'obat' yang bisa memberikan kekebalan tubuh pada bayi.

Karenanya, memberikan ASI pada bayi dan anak di bawah dua tahun adalah cara terbaik membantunya menjaga imunitas.

Baca Juga: Kata Dokter: Cukupi Kebutuhan Nutrisi agar Terhindar dari Covid-19 pada Anak

3. Perbanyak waktu tidur dan istirahat

Kurang tidur bisa menyebabkan orang rentan terhadap penyakit, termasuk pada anak.

Karenanya, pastikan anak memiliki waktu tidur yang cukup.

Bayi mungkin membutuhkan sekitar 16 jam untuk tidur, balita 11-14 jam, dan anak-anak membutuhkan 10-13 jam tidur.

4. Bergerak atau olahraga

Meski kini kita sedang melakukan PPKM, bukan berarti kita tidak bisa berolahraga nih Kawan Puan.

Kita bisa mengajak anak untuk berolahraga di rumah.

Baca Juga: Menurut CDC, Berikut Ciri-Ciri Gejala Covid-19 Pada Anak yang Perlu Diketahui

Misalnya dengan pemanasan ringan, bersepeda di komplek, dan olahraga ringan lain.

Tapi tetap ingat untuk selalu menjaga protokol kesehatan ya.

Jangan sampai niat kita untuk meningkatkan imunitas gagal karena adanya kerumunan yang terjadi. (*)