Ini Manfaat Melakukan Prenatal Yoga Sesuai dengan Trimesternya

Parapuan.co - Kawan Puan, sebagai ibu hamil, saat konsultasi ke dokter atau bidan pasti pernah ya disarankan untuk melakukan aktivitas fisik.

Misalnya seperti prenatal yoga atau olahraga lainnya ya, Kawan Puan.

Pentingnya melakukan prenatal yoga saat hamil itu memiliki efek yang besar buatmu lo, Kawan Puan.

Baca Juga: Kantor Imigrasi Tutup Selama PPKM Darurat, Ini Aturan Barunya

Hal ini diungkapkan langsung oleh seorang bidan sekaligus instruktur prenatal yoga, Titik Ariyanti, S.SiT, M.Kes.

Titik mengungkap pada masa kehamilan, hormon pada ibu hamil itu meningkat, sehingga muncul ketidaknyamanan yang mengganggu.

Untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, Titik menyarankan agar ibu hamil berolahraga.

Ketika ibu hamil berolahraga, mereka akan mengeluarkan endorfin yang merupakan hormon kebahagiaan dan ketenangan.

"Akhirnya dari situ akan membuat ibu hamil bahagia, semangat, sehingga kalau dia merasa lebih damai dan bahagia, keluhan-keluhan yang ada itu akan hilang sendiri," jelas Titik, saat diwawancara PARAPUAN, Minggu (4/7/2021).

Manfaat berolahraga di masa kehamilan itu juga berperan dalam mempersiapakn otot-otot dasar panggul dan jalan lahir bayi.

Titik pun mengungkap kalau prenatal yoga di tiap semesternya itu memiliki tujuannya tersendiri, di mana hal ini tentunya wajib Kawan Puan ketahui.

Baca Juga: Punya Gigi Sensitif? Rendam Daging dengan Buah Ini supaya Empuk

Pada trimester pertama kehamilan, ibu hamil sedang berada di mana penyesuaian hormon.

Di trimester ini berbagai keluhan seperti mual dan muntah itu sering terjadi, terutama di pagi hari.

"Di situ gerakan-gerakan yoganya yaitu untuk meringankan atau mengurangi gejala, terutama yang berhubungan dengan saluran pencernaan," jelas Titik.

Selanjutnya di trimester kedua, perut ibu yang mulai membesar seringkali menimbulkan keluhan seperti pegal di bagian pinggang dan pinggul.

"Nah besarnya perut itu akhirnya otot-otot yang menyangga dari kandungan itu jadi semakin meregang," ungkapnya.

Sehingga tujuannya yoga nanti adalah menguatkan otot dasar panggul, mengurangi keluhan pegal, nyeri bagian punggung.

Terakhir, pada trimester ketiga, di mana saat itu ibu akan memasukki persiapan persalinan.

"Untuk persiapan persalinan, jadi nanti latihannya itu sudah banyak untuk membuka panggul," ucap Titik.

Baca Juga: 6 Latihan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Isolasi Mandiri

Dengan melakukan prenatal yoga ini bisa mengubah posisi janin itu lebih optimal.

"Artinya posisi janin yang benar itu kan kepala di bawah, kadang kala kan ada yang masih sungsang, masih melintang kan begitu, nah kemudian juga masih telentang, nah itu bisa diperbaiki dengan gerakan-gerakan prenatal yoga," kata Titik pada PARAPUAN. (*)