Memasuki Usia 40an, Konsumsi Makanan Sumber Kolagen Anti Penuaan ini

Parapuan.co - Kawan Puan, memasuki sia 40-an masih belum terlambat untuk menutrisi kulit melalui makanan.

Kawan Puan bisa mengonsumsi makanan sumber kolagen yang dapat menutrisi kulit dan mencegah penuaan.

Apa saja makanan sumber kolagen untuk perempuan usia 40-an?

Ini lima makanan sumber kolagen yang baik untuk perempuan usia 40-an, seperti dilansir dari laman Newsweek,

Baca Juga: Ingin Punya Kulit Bebas Jerawat? Coba Terapkan Pola Makan Bervariasi

Buah dengan kandungan vitamin C

Perempuan usia 40-an bisa mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C.

Kandungan vitamin C dipercaya merupakan nutrisi yang baik untuk memproduksi kolagen.

Buah seperti jeruk, grapefruit, clementine, jeruk keprok, stroberi, dan jambu biji merupakan sumber vitamin C yang baik.

Spirulina

Makanan sumber kolagen untuk perempuan usia 40-an selanjutnya ialah spirulina.

Di dalam spirulina terdapat mikroalga biru-hijau yang merupakan sumber asam amino yang sangat baik untuk memproduksi kolagen.

Satu penelitian yang diterbitkan oleh Ege University pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa mikroalga yang ditemukan dalam spirulina membantu meningkatkan viabilitas sel dan membantu penyembuhan luka.

Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak merupakan salah satu makanan sumber kolagen yang baik untuk usia 40-an.

Kolagen paling melimpah terdapat pada daging tanpa lemak, Kawan Puan.

Sehingga mengonsumsi daging kaya protein baik untuk mendapatkan manfaat kolagen.

Biasanya, daging tanpa lemak yang kaya protein terdapat pada steak dan sayap ayam.

Baca Juga: Selain Cegah Penuaan Dini, Ini Beragam Manfaat Air Beras untuk Kulit

Kaldu tulang

Makanan sumber kolagen untuk perempuan usia 40-an juga bisa didapatkan ada kaldu tulang.

Pada tulang dan ligamen tulang ikan dan mamalia terdapat sumber kolagen yang baik untuk kulit.

Maka itu, kaldu tulang merupakan salah satu sumber kolagen yang baik, Kawan Puan.

Putih telur

Sumber makanan kolagen yang baik untuk perempuan usia 40-an juga ada pada putih telur.

Putih telur memiliki sumber asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, kolagen yang terdapat dalam putih telur memiliki glukosamin sulfat, kondroitin sulfat, asam hialuronat, dan berbagai asam amino lain yang diperlukan untuk memproduksi kolagen dalam tubuh.

Selain kolagen, selaput yang ditemukan dalam putih telur ternyata dapat menekan penuaan kulit dan melindunginya dari radiasi UVB.

Baca Juga: Kuku Juga Butuh Perhatian, Cegah Kuku Rusak dengan 5 Bahan Alami Ini

Ikan

Ikan merupakan sumber kolagen yang bisa kamu gunakan sebagai pengganti daging.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Bharath University pada tahun 2015 menunjukkan bahwa tubuh dapat menyerap 1,5 kali lebih banyak kolagen pada ikan daripada daging yang mengandung protein.

Pastikan kamu memakan kulitnya juga, karena kulitnya juga mengandung kolagen.

Nah itu enam makanan sumber kolagen yang baik dikonsumsi untuk perempuan usia 40-an.

Semoga bisa membantu kamu mencegah penuaan kulit di usia 40-an, ya! (*)