3 Langkah yang Bisa Dilakukan Orang Tua untuk Mencegah Obesitas pada Anak

Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Sebuah studi baru yang mengkhawatirkan memperingatkan bahwa lebih dari separuh anak-anak saat ini berisiko menjadi orang dewasa yang gemuk, bahkan jika mereka tidak gemuk sekarang.

Setelah bertahun-tahun mendengar peringatan tentang peningkatan obesitas pada masa kanak-kanak, tampaknya ada kabar baik bahwa tingkat obesitas pada masa kanak-kanak mulai menurun di AS.

Tetapi sebuah studi baru-baru ini di The New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa masih ada alasan untuk khawatir.

Para peneliti tersebut memproyeksikan bahwa lebih dari setengah anak-anak saat ini di AS akan mengalami obesitas pada usia 35 tahun, dengan setengah dari prevalensi terjadi pada masa kanak-kanak.

Ini menyoroti fakta bahwa risiko obesitas terus berlanjut sepanjang masa kanak-kanak.

Bahkan anak-anak yang memiliki berat badan yang sehat sekarang berisiko mengalami obesitas saat dewasa.

Ini juga mengkhawatirkan bagi kesehatan masyarakat.

Dokter anak Natalie Muth, MD, salah satu penulis RDN dari The Picky Eater Project dan anggota Komite Eksekutif untuk American Academy of Pediatrics Section on Obesity menjelaskan jika setengah dari populasi mengalami obesitas pada usia 35, masalah kesehatan kronis yang terkait dengan obesitas, seperti diabetes dan penyakit jantung, kemungkinan akan menjadi lebih umum.

Meskipun tingkat obesitas pada masa kanak-kanak telah stabil di AS, tingkat obesitas global secara keseluruhan masih meningkat, menurut penelitian baru di The Lancet .

Tingkat obesitas parah pada masa kanak-kanak juga terus meningkat, kata Muth.

Jadi apa yang bisa dilakukan?

Muth mengatakan upaya untuk mengajarkan keterampilan seperti moderasi dan mendengarkan isyarat lapar dan kenyang harus mencakup semua anak, bukan hanya mereka yang menunjukkan tanda-tanda kelebihan berat badan saat ini.

Dia menyarankan keluarga mengambil tiga langkah ini untuk membantu mencegah obesitas, sepertu dikutip dari Parents.com:

1. Hindari minuman manis termasuk jus

"Jangan perkenalkan mereka, jangan simpan mereka di rumah," kata Muth.

"Konsumsi minuman manis adalah prediktor kuat obesitas di kemudian hari," tambahnya.

2. Makan makanan seimbang bersama-sama

"Model seperti apa makan sehat saat makan," kata Muth.

Gunakan piring kecil, jauhkan layar, dan duduk bersama setidaknya selama 20 menit.

3. Ajari anak-anak untuk mendengarkan isyarat lapar tubuh mereka

Ajari mereka untuk bertanya pada diri sendiri "Apakah saya lapar?" sebelum ngemil.

Jika mereka tidak lapar, bantu mereka mencari tahu apa yang mereka butuhkan, apakah itu aktivitas seperti bermain game atau membicarakan masalah.

Jika Kawan Puan khawatir dengan berat badan anak, bicarakan dengan dokter anakmu, yang mengetahui riwayat kesehatan dan pertumbuhan anak.

Tapi jangan fokus pada berat badan dan angka dengan anak.

"Itu bisa menimbulkan stigmatisasi bagi seorang anak, bisa menjadi bumerang, dan menciptakan perselisihan keluarga," kata Muth.

Fokus pada kesehatan dan menjadi sehat sebagai gantinya.

Apakah ada perubahan nutrisi dan aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh seluruh keluarga?

Upaya terpadu tidak hanya mendukung anak tetapi juga membantu seluruh keluarga menjadi lebih sehat.

Dalam skala yang lebih besar, Muth mengatakan lingkungan kita perlu diubah untuk mendukung pola makan yang lebih sehat dan lebih banyak aktivitas.

"Ini adalah hari yang langka di mana anak-anak saya tidak ditawari hadiah makanan di sekolah atau camilan junk food di acara ekstrakurikuler atau program sepulang sekolah. Anak-anak kami terus-menerus terpapar pemasaran junk food dan tekanan atau isyarat untuk makan lebih banyak," katanya.

"Lingkungan tempat kita tinggal telah membuat makan dengan sehat dan aktif menjadi jauh lebih sulit. Bukan karena kita memiliki kemauan yang lebih lemah atau rasa tanggung jawab pribadi yang berkurang daripada generasi sebelumnya," terangnya. (*)