Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Turunkan Risiko Penyakit Berbahaya, Begini Cara Cek Berat Badan Ideal

Kompas.com - 11/06/2021, 20:00 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Punya berat badan ideal pasti menjadi dambaan semua orang, terlebih bagi kaum hawa.

Bukankah begitu Kawan Puan?

Pasalnya, jika kelebihan berat badan kita akan memiliki risiko untuk mengidap berbagai penyakit.

Selain itu juga mungkin Kawan Puan akan merasa tak percaya diri ketika berat badan tak ideal.

Jadi, mungkin Kawan Puan bertanya-tanya, sudahkah memiliki berat badan yang ideal?

Pasalnya, banyak orang menganggap memiliki tubuh yang ideal adalah sebuah anugerah.

Namun, tidak ada satu berat badan ideal yang sehat untuk setiap orang, karena sejumlah faktor yang berbeda berperan.

Ini termasuk usia, rasio otot-lemak, tinggi badan, jenis kelamin, dan distribusi lemak tubuh, atau bentuk tubuh.

Baca Juga: Selain Hamil Alami, Ada Juga Program Bayi Tabung dan Inseminasi, Apa Bedanya?

Memiliki berat badan berlebih dapat memengaruhi risiko seseorang terkena sejumlah kondisi kesehatan, termasuk obesitas , diabetes tipe 2 , tekanan darah tinggi , dan masalah kardiovaskular.

Akan tetapi tidak semua orang yang memiliki berat badan ekstra mengalami masalah kesehatan.

Namun, peneliti percaya bahwa sementara kelebihan berat badan mungkin saat ini tidak berdampak pada kesehatan seseorang, tetapi kurangnya manajemen dapat menyebabkan masalah di masa depan.

Nah, untuk Kawan Puan yang penasaran, kamu bisa coba cek berat badan idealmu lewat beberapa cara ini seperti dikutip dari Medical News Today.

Rasio pinggang-pinggul atau waist-to-hip ratio (WHR)

Pengukuran pinggang-pinggul seseorang membandingkan ukuran pinggangnya dengan pinggulnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki lebih banyak lemak tubuh di sekitar bagian tengah mereka lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular (CVD) dan diabetes .

Semakin tinggi ukuran pinggang sebanding dengan pinggul, semakin besar risikonya.

Untuk alasan ini, rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah alat yang berguna untuk menghitung apakah seseorang memiliki berat dan ukuran yang sehat.

Ukur rasio pinggang-pinggulmu:

1. Ukur lingkar pinggang di bagian tersempit, biasanya tepat di atas pusar.

2. Bagilah ukuran ini dengan ukuran di sekitar pinggul  di bagian terluasnya.

Baca Juga: Kontrol Gula Darah dengan Mudah, Konsumsi Air Bawang Bombay Ini Cocok untuk Penderita Diabetes

Jika pinggang seseorang 28 inci (71 cm) dan pinggulnya 36 inci (91 cm), mereka akan membagi 28 dengan 36. Ini akan memberi mereka 0,77.

Apa artinya?

Bagaimana WHR mempengaruhi risiko penyakit kardiovaskular (CVD) berbeda untuk laki-laki dan perempuan, karena mereka cenderung memiliki bentuk tubuh yang berbeda.

Bukti menunjukkan bahwa WHR dapat berdampak risiko CVD sebagai berikut:

Pada laki-laki

  • Di bawah 0,9: Risiko masalah kesehatan kardiovaskular rendah.
  • Dari 0,9 hingga 0,99: Risikonya moderat.
  • Pada 1.0 atau lebih: Risikonya tinggi.

Pada perempuan

  • Di bawah 0,8: Risikonya rendah.
  • Dari 0,8 hingga 0,89: Risikonya sedang.
  • Pada 0,9 atau lebih tinggi: Risikonya tinggi.

Namun, angka-angka ini dapat bervariasi, tergantung pada sumber dan populasi tempat penerapannya.

WHR mungkin merupakan prediktor serangan jantung dan risiko kesehatan lain yang lebih baik daripada BMI, yang tidak mempertimbangkan distribusi lemak.

Sebuah studi tentang catatan kesehatan untuk 1.349 orang di 11 negara, diterbitkan pada tahun 2013, menunjukkan bahwa mereka dengan WHR yang lebih tinggi juga memiliki risiko lebih besar untuk komplikasi medis dan bedah yang berkaitan dengan operasi kolorektal.

Namun, WHR tidak secara akurat mengukur persentase total lemak tubuh seseorang, atau rasio otot-ke-lemak mereka.

Baca Juga: Studi Menyebutkan Covid-19 di Indonesia Jauh Lebih Luas daripada Data Resmi yang Ditunjukkan: 40 Juta Orang Indonesia Sudah Tertular?

Indeks massa tubuh atau body mass index (BMI)

Indeks massa tubuh (BMI) adalah alat umum untuk memutuskan apakah seseorang memiliki berat badan yang sesuai.

Ini mengukur berat badan seseorang dalam kaitannya dengan tinggi badan mereka.

Menurut Institut Kesehatan Nasional (NIH):

  • BMI kurang dari 18,5 berarti seseorang kekurangan berat badan.
  • BMI antara 18,5 dan 24,9 sangat ideal.
  • BMI antara 25 dan 29,9 adalah kelebihan berat badan.
  • BMI lebih dari 30 menunjukkan obesitas.

Untuk menghitung BMI, kamu dapat menggunakan kalkulator BMI yang disediakan secara online di sini.

(*)


Terkini Lainnya

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

PARAPUAN
Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

PARAPUAN
Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com