4 Teh Tinggi Kandungan L-Theanine Ini Ternyata Bermanfaat bagi Kesehatan Mental

Parapuan.co – Selama ini yang kita tahu teh memang baik bagi kesehatan tubuh kita, mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh, sebagai anti inflamasi, menyehatkan jantung sampai menurunkan berat badan.

Tapi tahukah kamu, bahwa ternyata teh jenis tertentu juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

Sebuah studi tahun 2016 yang dilakukan oleh University of Szeged ditemukan bahwa teh yang mengandung L-theanine dapat membuat kita tenang, mengurangi tingkat stres hingga meningkatkan konsentrasi.

Hasil studi ini mendukung penelitian yang dilakukan sebelumnya pada tahun 2007 oleh Nagoya University bahwa orang yang minum matcha dengan kandungan L-theanine yang tinggi menunjukkan tingkat kecemasan yang rendah.

Baca Juga: Sulit Tidur Sehabis Minum Kopi? Ternyata Ini Pengaruh Kafein terhadap Pola Tidur

Tak hanya itu, sebuah studi oleh Kyung Hee University terhadap populasi di Korea Selatan menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa minum the hijau memiliki kemungkinan 21 persen lebih kecil untuk mengalami depresi selama hidup mereka.

Studi tersebut menunjukkan bahwa kebiasaan konsumsi teh hijau dalam jangka panjang atau minum setidaknya 100 ml (sekitar setengah cangkir) teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko depresi dan demensia.

Lagi, satu studi oleh National University of Singapore terhadap orang berusia di atas 55 tahun menunjukkan bahwa mereka yang minum setidaknya satu cangkir the per minggu memiliki kinerja memori dan pemrosesan informasi yang lebih baik daripada yang bukan peminum teh.

Kendati memiliki manfaat yang baik pada kesehatan mental, menurut Stefan Borgwardt, neuropsikiater dari University of Basel, Swiss, perlu ada penelitian lanjutan untuk lebih jauh membuktikan manfaat teh.

Pasalnya, walau teh dapat meningkatkan mood yang baik, namun belum ada penelitian yang menunjukkan manfaat teh dalam membantu orang-orang dengan penyakit mental.

Teh yang Baik untuk Kesehatan Mental

Teh memang banyak jenisnya, namun ternyata ada beberapa jenis tertentu yang dipercaya dapat bermanfaat baik bagi kesehatan mental.

Melansir NBC News, berikut beberapa teh yang bisa meningkatkan mood dan fokus serta memberikan efek menenangkan:

Souko Matcha

Matcha memang jenis teh dengan kandungan L-theanine yang paling mudah didapatkan dan cenderung terjangkau.

Lebih dari itu, kepopuleran matcha yang terus meningkat, membuat teh ini lebih mudah dikonsumsi dengan mencampurkannya dalam susu atau sebagai latte.

Namun, untuk mendapatkan matcha dengan kualitas terbaik, disarankan untuk memilih Souko Matcha.

Jenis teh ini memiliki warna zamrud cerah dan rasa manis yang khas.

Baca Juga: Cukup Konsumsi Minuman Ini Secara Rutin, Ampuh Redakan Sakit Punggung Secara Alami

Gyokuro

Teh premium yang terkenal di Jepang ini memiliki kandungan L-theanine yang tinggi.

Menurut Jane Pettigrew, co-founder dan direktur studi Akademi Teh Inggris mengatakan bahwa teh Gyokuro memiliki karakter rasa gurih dan manis.

Ayame Kabuse

Ayame Kabuse adalah salah satu varietas sencha, sejenis teh hijau yang tinggi kandungan L-theanine.

Jenis teh ini memiliki rasa umami yang menyegarkan, seperti halnya teh Gyokuro.

Oolong

Jenis teh lain yang banyak direkomendasikan sejumlah ahli adalah teh oolong.

Teh jenis ini memiliki kandungan kafein yang ringan dan memiliki sensasi rasa smokey.

Selain itu, karena daun teh oolong sangat padat, maka teh ini juga enak diminum tanpa saringan tanpa harus khawatir daun teh akan tertelan.(*)