Atasi Trauma Setelah Kepergian Putri Diana, Pangeran Harry Jalani Terapi EMDR, Apa Itu?

Editor Linda Fitria

Parapuan.co - Baru-baru ini, Pangeran Harry membagikan cerita mengenai terapi gangguan kecemasan yang ia alami akibat kematian ibunya, Putri Diana.

Pada episode ke 4 acara "The Me You Can't See" tersebut, Duke of Sussex mempraktikan teknik yang dikenal sebagai desensitisasi dan mengungkapkan gerakan mata atau terapi trauma yang disebut Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR).

Mengenai terapi yang dijalani Pangeran Harry, apa sih terapi EMDR itu?

Melansir USA Today, EMDR menggunakan sistem pemrosesan informasi adaptif untuk memunculkan pengalaman traumatis masa lalu.

Dimunculkannya traumatis ini bertujuan agar otak kita dapat memproses ulang pengalaman tersebut.

Meskipun mengembalikan pengalaman yang bereaksi pada perasaanmu, ini merupakan proses dari terapinya.

Wendy Byrd, seorang konselor profesional yang juga bagian dari EMDR International Association mengatakan bahwa terapi ini akan menimbulkan reaksi di otak yang berkaitan dengan pengalaman.

"EMDR memungkinkan otak untuk menyembuhkan dari pengalaman yang traumatis atau merugikan atau berlebihan dengan membiarkan otak memproses informasi itu dan menyimpannya dengan cara di mana otak sekarang tahu, 'Saya dalam keadaan yang berbeda, itu tidak terjadi pada saya lagi,'" katanya.

Otak dan tubuh kita memiliki mekanisme bawaan untuk memproses informasi.

Namun terkadang, saat kita mengalami trauma, mekanisme itu menjadi kewalahan.

Wendy mengatakan bahwa saat informasi baru datang yang terasa mirip dengan pengalaman buruk itu, otak menyimpannya di tempat yang sama dengan trauma aslinya.

Hal ini dapat membuat hal-hal dalam kehidupan sehari-hari terasa mengancam baginya.

"Itu adalah mobil yang melaju di jalan, atau anjing yang menggonggong, atau wajah pasangan kamu yang berkerut, dan tiba-tiba, kamu kesal, kamu terpicu dan kewalahan," katanya.

Melansir Healthline, EMDR dianggap efektif karena mengingat peristiwa yang menyusahkan seringkali tidak terlalu mengganggu secara emosional ketika perhatian kamu dialihkan.

Ini memungkinkan kamu untuk memiliki ingatan yang sama tanpa memiliki respon psikologis yang kuat seperti sebelumnya.

Seiring waktu, teknik ini diyakini dapat mengurangi dampak ingatan atau pikiran padamu.

Orang-orang yang berurusan dengan ingatan traumatis dan mereka yang memiliki PTSD dianggap paling diuntungkan dari terapi EMDR.

Ini dianggap sangat efektif bagi mereka yang berjuang untuk berbicara tentang pengalaman masa lalu mereka.

Meskipun tidak ada penelitian yang cukup untuk membuktikan keefektifannya, terapi EMDR juga digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, serangan panik, gangguan makan, dan kecanduan.

Terapi EMDR ini terdiri dari 8 fase. Untuk itu, kita harus mengikuti beberapa sesi terapi. Adapun 8 fase tersebut adalah sebagai berikut:

Fase 1 : Meninjau riwayat dan merencanakan perawatan
Fase 2: Persiapan
Fase 3 : Penilaian
Fase 4-7 : Perawatan
Fase 8 : Evaluasi

Efektifkah Terapi EMDR?

Dalam beberapa studi, terapi EMDR efektif untuk mengobati penderita PTSD.

Metode ini pun kerap dipakai untuk mengobati trauma yang dialami oleh veteran pasca perang.

Sebuah studi tahun 2012 terhadap 22 orang menemukan bahwa terapi EMDR membantu 77 persen individu dengan gangguan psikotik dan PTSD.

Ditemukan bahwa halusinasi, delusi, kecemasan, dan gejala depresi mereka meningkat secara signifikan setelah perawatan.

Studi ini juga menemukan bahwa gejala tidak memburuk selama pengobatan.

Beberapa penelitian kecil membuktikan bahwa terapi EMDR tidak hanya efektif dalam jangka pendek, tetapi efeknya dapat dipertahankan dalam jangka panjang.

Satu studi tahun 2004 mengevaluasi orang beberapa bulan setelah mereka diberi pengobatan "perawatan standar" (SC) untuk terapi PTSD atau EMDR.

Segera setelah perawatan, mereka memperhatikan bahwa EMDR secara signifikan lebih efisien dalam mengurangi gejala PTSD.

Selama tiga dan enam bulan masa tindak lanjut, mereka juga mengakui bahwa peserta mempertahankan manfaat ini lama setelah perawatan berakhir.

Secara keseluruhan, penelitian ini menemukan bahwa terapi EMDR memberi orang pengurangan gejala yang lebih tahan lama daripada SC.

Meskipun belum ada bukti lebih lanjut, terapi EMDR ini sudah dilakukan berkali-kali.

Lebih Aman Karena Tak Gunakan Obat

Selama ini terapi EMDR dianggap aman.

Karena tak menggunakan obat, efek sampingnya jauh lebih sedikit daripada terapi yang menyertai resep obat.

Namun, ada juga yang mengatakan bahwa terapi ini memiliki beberapa efek samping.

Terapi EMDR menyebabkan peningkatan kesadaran berpikir yang tidak segera berakhir saat sesi selesai.

Hal ini dapat menyebabkan pusing pada kepala kita.

Pengalaman traumatis yang diingat pun juga bisa terbawa mimpi saat kita sedang tidur.