Tak Perlu Lagi Bermalas-malasan, Ini Dia Tips Olahraga Saat Menstruasi

Parapuan.co - Menstruasi menjadi siklus bulanan yang pasti dialami oleh setiap perempuan.

Setiap bulan, perempuan akan mengalami periode menstruasi yang terkadang menyakitkan.

Perut kram, badan lemas, hingga emosi yang tidak stabil pun biasa dirasakan oleh perempuan yang sedang dalam periodenya.

Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan. 

Tapi, saat kita sedang datang bulan, rasanya tidak nyaman untuk berolahraga.

Hari pertama sampai kedua, untuk bangkit dari tempat tidur saja rasanya berat sekali.

Terkadang, menstruasi jadi alasan kita untuk bisa bermalas-malasan dan tidak berolahraga.

Tenang saja, melansir dari Healthline.com, berikut tips jika kamu ingin tetap berolahraga walau sedang datang bulan.

Baca Juga: Cegah Rasa Sakit, Ini 6 Faktor yang Wajib Dijauhi Saat Datang Bulan Tiba

Pilih produk menstruasi yang cocok

Kawan Puan pasti punya pilihan produk menstruasi yang selalu digunakan. 

Kawan Puan biasa mengenakan pembalut biasa, celana dalam pembalut, atau menstrual cup?

Kamu harus tahu apakah produk tersebut aman dan nyaman untuk berolahraga.

Lakukan riset di internet dan kenali produk yang digunakan agar kamu benar-bener memahami apakah produk pilihanmu cocok untuk berolahraga.

Fokus ke tujuan

Apa tujuan kamu berolahraga? Ingat baik-baik dan tanamkan di otak.

Mengingat dan fokus pada tujuan dapat mendorong kita untuk terus berolahraga walaupun sedang datang bulan.

Namun jika tujuan tersebut untuk memuaskan orang lain atau bukan atas kehendakmu, lebih baik kamu hentikan.

Tujuan olahraga yang baik adalah datang dari dirimu sendiri bukan orang lain atau dorongan sosial.

Baca Juga: Periode Menstruasi Kamu Pendek? Yuk Kenali Berbagai Penyebabnya

Lakukan olahraga yang familier dan kamu sukai

Memulai latihan olahraga yang baru merupakan hal yang sulit apa lagi saat kita sedang datang bulan.

Semua rasanya melelahkan.

Maka, ada baiknya jika kita melakukan aktivitas olahraga yang biasa kita lakukan dan sukai.

Yoga, hiking, atau angkat beban, yang penting tubuh kita sudah cukup terbiasa dengan olahraga tersebut sehingga beban yang dirasakan tidak terlalu melelahkan.

Baca Juga: Kenali Sindrom MRKH yang Membuat Perempuan Tak Pernah Menstruasi

Pelan-pelan dan dengarkan tubuhmu

Setiap orang menjalani datang bulan dengan cara yang berbeda.

Pelan-pelan, jangan terlalu memaksa dirimu karena orang lain dapat melakukannya.

Dengarkan apa yang tubuhmu rasakan dan butuhkan.

Bila berolahraga saat datang bulan terlalu berat untukmu, berhentilah.

Lebih baik menunggu datang bulan selesai.

Lakukan apa yang terbaik bagi tubuhmu.

Kawan Puan yang mau tetap berolahraga saat datang bulan, dapat mempertimbangkan tips di atas agar tubuhmu tetap sehat dan siklus datang bulan tetap lancar. (*)