Parapuan. co - Sarapan menjadi hal penting yang sayang untuk dilewatkan, bahkan menurut para ahli sarapan disebut makanan paling penting “breakfast is the most important meal of the day”.
Sayangnya, padatnya aktivitas membuat sebagian orang melewatkan sarapan dengan dalih tidak ada waktu.
Padahal sarapan juga berkontribusi besar dalam kekebalan tubuh, apalagi sarapan dengan menu makanan sehat.
Baca Juga: Biasakan Anak Sarapan Sedari Kecil, Ini Manfaat Luar Biasa yang Akan Diperoleh
Mengutip dari laman Mayo Clinic, sarapan dengan menu makanan yang mengandung gizi seimbangan dapat membantu mengontrol berat badan, kadar gula darah, dan dapat berkonsentrasi dengan baik untuk menjalani kegiatan seharian.
Berikut dilansir dari berbagai sumber, pilihan menu makanan sehat untuk sarapan.
1. Telur
Salah satu makanan yang dapat menjadi pilihan kamu untuk sarapan adalah telur.
Berdasarkan hasil penelitian, mengonsumsi telur saat sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori pada waktu makan selanjutnya.
Baca Juga: Rutin Minum Jus Kentang Sebelum Sarapan, Ini Sederet Manfaatnya, Bisa untuk Menurunkan Berat Badan
Selain itu, mengonsumsi telur di pagi hari juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kadar insulin agar tetap stabil.
Kandungan antioksidan dalam kuning telur juga dapat membantu mencegah gangguan mata seperti katarak.
| Source | : | Healthline,Mayo Clinic,Good House Keeping |
| Penulis | : | Ratu Monita |
| Editor | : | Linda Fitria |
KOMENTAR