Jangan Lewatkan 6 Jenis Makanan dan Minuman Ini, Wajib Ada di Kulkas!

Parapuan.co – Mumpung akhir pekan, coba lihat kembali isi kulkas kita yuk, Kawan Puan. Apakah kulkas kita hanya berisi sisa makanan semalam atau sudah lengkap karena tersedia makanan dan minuman berikut ini.

Nyatanya, ada beberapa makanan yang harus ada di dalam kulkas kita. Terutama makanan sehat dan bergizi yang sangat anak butuhkan karena bisa menunjang perkembangan dan pertumbuhannya. Apalagi anak butuh pasokan energi supaya lancar menjalani berbagai aktivitasnya ya, Kawan Puan. 

Selain itu, makanan di kulkas ini juga bisa sebagai cadangan makanan apabila dalam kondisi darurat yang membuat kita tidak bisa keluar rumah membeli makanan. Oleh karena itu, mulai isi kulkas di rumah dengan sederet makanan ini, yuk: 

Sayuran dan buah segar

Buah dan sayur sangat baik dikonsumsi oleh kita, terutama buah hati. Enggak heran kalau buah dan sayur segar harus ada di dalam kulkas.

Baca Juga: Indonesia Dapat Pujian WHO Usai Datangkan Vaksin AstraZeneca

Apabila habis, usahakan untuk langsung mengisi kembali kulkas dengan sayuran dan buah segar. Jika ukuran buah dan sayur terlalu besar, untuk memudahkannya Kawan Puan bisa memotong dan memasukkannya ke dalam wadah dan meletakan wadah tersebut ke dalam kulkas. 

Telur

Telur juga salah satu bahan makanan yang juga perlu ada di dalam kulkas. Konsumsi telur diketahui bisa membantu menjaga kesehatan tulang berkat kandungan vitamin D di dalamnya.

Banyak olahan dari telur yang bisa kita buat untuk keluarga, beberapa diantaranya adalah omelet atau scramble egg. 

Punya rasa yang lezat, telur sangat cocok dijadikan sebagai menu sarapan keluarga di rumah. Untuk siang harinya, kita bisa membuat salad sayur dengan tambahan isian telur rebus.

Kacang almond

Jenis kacang yang satu ini memang banyak sekali yang suka. Selain rasanya yang enak, manfaatnya pun juga luar biasa termasuk baik untuk tumbuh kembang anak.

Sedangkan bagi ibu menyusui, kacang almond bisa meningkatkan dan memperlancar produksi ASI. Camilan ini bisa kita tambahkan dengan kismis. Setelah itu, letakan dalam kulkas dan konsumsi sebagai camilan sehat. 

Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak juga harus ada di dalam kulkas kita karena bisa memenuhi kalsium harian kita tanpa harus khawatir dengan kalori yang berlebih.

Kita bisa menyajikan yogurt untuk sarapan atau sebagai camilan di kala menunggu waktu makan siang dan malam. Untuk menambah rasanya, tambahkan potongan buah segar di atasnya. Beberapa buah segar yang jadi pilihan adalah stroberi, pisang, bluberi, jeruk atau buah lain kesukaan kita dan buah hati.

Baca Juga: Waspadai dan Kenali PMDD, Pra-Menstruasi yang Bisa Ganggu Mental

Energy bar

Tak hanya praktis, energy bar juga bisa menjadi camilan sehat untuk keluarga di rumah karena mengenyangkan dan bisa menambah energi kita. 

Pilih energy bar yang rendah gula dan lemak namun mengandung banyak serat, protein dan karbohidrat di dalamnya. Jika kita butuh camilan, kita bisa ambil energy bar yang ada di dalam kulkas. 

Air putih

Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi karena hal tersebut bisa membuat tubuh kita lemas dan lelah.

Tak bersemangat pasti juga dirasakan saat dehidrasi. Pada akhirnya hal ini bisa membuat aktivitas kita jadi terhambat.

Untuk itu, pastikan minum air putih yang cukup. Apalagi bagi ibu yang sedang menyusui, maka asupan air putih tidak boleh berkurang. 

(*)

Baca Juga: Bahaya! Dehidrasi Bisa Picu Kecemasan Hingga Ganggu Aktivitas Otak